Poţi lua măsuri extreme pentru a avea o piele mai tânără, cum ar fi să îţi cheltui salariul pe o lună pentru un tratament de vis sau să bei sânge de om ca Pharell (glumim!). Sau ai putea să reîntinereşti folosind lista de cumpărături de la piaţă.
Orice estetician care îşi merită banii îţi va spune că regimul alimentar poate fi unul dintre cele mai bune lucuri pentru pielea ta şi secretul fântânii tinereţii. Trebuie doar să cauţi produsele super nutritive care încurajează regenerarea celulelor, reduc daunele produse de radicalii liberi şi menţin pielea hidratată.
Stephanie Middleberg, fondatorul Centrului de Nutriţie Middleberd din New York, ne dă câteva sfaturi cu privire la produsele alimentare care ne menţin pielea strălucitoare şi fără riduri.
- Fructele de pădure
Fructele de pădure conţin cea mai mare sursă de antioxidanţi, în special antociani, ce protejează celulele pielii de daunele produse de radicalii liberi şi combat stresul oxidativ, unul dintre principalii vinovaţi pentru îmbătrânire. Când este protejată de deteriorare la nivel celular, pielea arată mai tânără pentru mai mult timp.
- Orice conţine Omega-3
Ia în considerare produsele ca sardine, somon sălbatic şi anşoa. Sunt o sursă extraordinară de omega-3 şi antioxidanţi care luptă împotriva inflamaţiilor, reduc bolile pielii cum ar fi psoriazisul, ajută la menţinerea pielii hidratate şi umede prin formarea pereţilor celulari puternici şi ajută la reparerea celulelor. În plus, proteina este necesară în refacarea şi repararea celulelor pielii
- Avocado
Sunt o sursă extraordinară de vitamina E, complexul de vitamine B, potasiu şi acizi grali monosaturaţi. Hidratează pielea şi îi menţin flexibilitatea.
- Nucile şi seminţele
Amândouă sunt bogate în vitamina E, un antioxidant ce ajută la reducerea deteriorării produse de radicalii liberi, cauzate de fumat, poluare şi lumina soarelui. Sunt o sursă bună de proteine, fibre şi omega. Chia conţine acizi graşi esenţiali care hrănesc pielea şi ajută la atragerea şi absorţia apei pentru un plus de hidratare.
- Turmeric
Turmericul conţine unul dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanţi şi proprietăţi anti-inflamatorii dintre toate produsele alimentare şi condimentele. Curcumina, ingredientul activ din turmeric este responsabil pentru culoarea deschisă şi este în spatele celor mai multe beneficii pentru sănătate atribuite acestui condiment. Protejează celulele pielii de vătămarea produsă de radicalii liberi, îmbunătăşeşte concentrarea şi încetineşte procesul de formare a ridurilor şi a liniilor fine.
- Roşiile
Conţin licopen, un antioxidant care luptă împotriva deteriorării provocate de radicalii liberi, ce contribuie la uscarea severă a pielii.
- Legumele cu frunze verzi
Sunt pline de vitamine şi minerale, inclusiv vitaminele E, K şi A.Vitamina A susţine creşterea celulelor şi previne uscarea severă a pielii. Vitamina K ajută la ajută la fortificarea pereților vaselor de sânge și la reducerea cearcănelor.
- Castraveţi
Nu numai că sunt bogaţi în siliciu, dar, de asemenea, ajută la prevenirea retenţiei de apă, reduce umflarea și cearcănele.
