O viata de zi cu zi stresanta pune o presiune asupra corpului si mintii. Simptomele comune ale stresului includ dureri de cap, dureri de stomac, greata si probleme de concentrare si de somn. Cel mai tarziu cand apar aceste semne, se recomanda o strategie de incetinire. Tratamentele de wellness acasa pot ajuta la reducerea stresului si la reincarcarea bateriilor.
Cum functioneaza sanatatea acasa?
Unul din patru germani este adesea stresat. Acesta este rezultatul studiului TK „Relaxeaza-te, Germania!”, publicat in 2021. Cu toate acestea, nu este intotdeauna usor sa gasesti relaxare in viata de zi cu zi. Ritmul agitat si presiunea timpului fac dificila relaxarea si gasirea linistii. Luarea de pauze constiente poate ajuta. In acest Me-Time, exista timp pentru a va trata corpul si mintea cu o experienta de wellness relaxanta .
Femeile si barbatii au preferinte diferite pentru anumite tratamente de wellness. Mai mult de 50% dintre femei se bucura de masaje, in timp ce doar aproximativ un sfert dintre barbati se bucura de ele. Cand vizitati o sauna, distributia arata diferit. 42,9% dintre barbatii participanti la un sondaj Statista publicat in 2015 au spus ca prefera sauna ca tratament de wellness. Printre respondentii de sex feminin a fost doar in jur de 18 la suta.
Deoarece de obicei nu exista nici un maseur, nici o sauna care asteapta acasa, este adesea dificil sa integrezi aceste tratamente de wellness in viata de zi cu zi. O solutie buna este sa planificati rutine de relaxare dupa munca . Acestea ajuta la combaterea stresului si a nelinistii interioare si la obtinerea de energie noua. Aceste idei de wellness acasa includ:
1. Timp pentru propriile tale ganduri
Wellness inseamna curatarea mintii de problemele cotidiene si, prin urmare, relaxarea. Poate fi util sa va trimiteti gandurile intr-o plimbare. O asa-numita calatorie a mintii functioneaza foarte simplu:
- Pasul 1: gasiti un loc confortabil in care sa va asezati sau sa va intindeti
- Pasul 2: inchide ochii si imagineaza-ti un loc frumos
- Pasul 3: concentreaza-ti gandurile asupra tuturor detaliilor fanteziei
- Pasul 4: fa-ti suficient timp pentru a te bucura de performanta
Locatia de vis pentru o calatorie mentala poate fi plaja din ultima ta vacanta, o pajiste cu flori inflorite sau o lume fantastica. Nu exista limite pentru creativitatea ta. Daca iti este dificil sa gasesti ceva la care sa te concentrezi pe cont propriu, poti cauta online videoclipuri despre calatoriile ghidate ale mintii .
2. Relaxare meditativa pentru corp si minte
Intr-un fel, o meditatie buna este opusul unei calatorii mintii. In loc sa va concentrati gandurile pe o anumita fantezie, este vorba de a le lasa sa plece si de a va limpezi capul. Acest lucru necesita un loc linistit si timp liber. Meditatiile pentru incepatori functioneaza cel mai bine pe o perna moale in camera de zi sau in aer liber.
Cel mai important lucru atunci cand meditati este sa va impacati cu propriile sentimente fara a le elibera. Pentru ca acest lucru sa reuseasca, este important sa te concentrezi asupra eului tau interior. Va ajuta sa inchideti ochii si sa va ascultati in mod constient propria respiratie . Alternativ, muzica linistita va poate ajuta sa intrati intr-o stare de meditatie. Acest lucru calmeaza corpul si mintea.
3. Ingrijire de sine cu un factor de bine
Multe tratamente de wellness urmaresc sa rasfate corpul si astfel sa relaxeze mintea si sa uite de grijile zilnice pentru cel putin o perioada scurta de timp. In consecinta, o baie confortabila cu spuma urmata de ingrijire personala poate fi considerata o mica experienta de wellness in viata de zi cu zi. Betisoarele de tamaie, lumanarile parfumate si muzica ta preferata ajuta la crearea unei dispozitii atmosferice in timp ce faci baie. Sunetele linistite, ondularea apei si aromele placute sunt la fel de relaxante pentru simturi.
SFAT : Inainte de a intra in cada, este logic sa plasati un prosop pufos sau un halat de baie la indemana. Acest lucru te scuteste de la pielea de gaina enervanta dupa ce iesi.
Pe langa baia cu spuma, o seara de wellness poate include si urmatoarele lucruri:
- Peeling complet al corpului cu scrub parfumat
- Masati cu o manusa de peeling
- Masca
- Masca de par urmata de un masaj al capului
Pentru a va rasfata pielea si pentru a preveni uscarea acesteia, nu uitati sa aplicati crema dupa baie. Acest pas poate fi combinat si cu un mic masaj al propriului corp .
Cum arata o frumoasa oaza de wellness acasa?
In timpul unei calatorii mentale relaxate pe canapea sau a unei meditatii in camera de zi, mintea cu greu isi poate gasi pacea cand haosul domneste peste tot. Dezordinea pune subconstient o presiune asupra psihicului si poate fi un declansator puternic de stres . Potrivit diverselor studii, oamenii se simt mai putin in siguranta, stresati si chiar nefericiti intr-un mediu aglomerat. Prin urmare, o regula atunci cand va configurati propria oaza de wellness este: creati ordine.
Un colt de wellness acasa nu este neaparat o camera intreaga. Scaunul tau preferat de lectura, baia sau patul pot fi considerate si locuri de relaxare. Pentru ca perioada de wellness sa inceapa imediat dupa viata de zi cu zi stresanta, are sens:
- curatati regulat zona de wellness
- pentru a aduce imediat la locul potrivit obiectele care au fost scapate sau care au ramas intinse
- Ustensilele folosite pentru experienta de wellness trebuie apoi curatate si depozitate ingrijit
Pe langa marea problema a „comenzii”, poate merita si sa acordati atentie unui aspect armonios in zona wellness. Decoratiile in tonuri calde si magulitoare ajuta la acest lucru . Nuantele reci, culorile neon sau contrastele dure, in schimb, pot avea un efect deranjant si ar trebui cel putin evitate in coltul wellness.
