Automasajul mâinilor

Automasajul mâinilor

Pentru a ne dinamiza şi a ne schimba dispoziţia depresivă, este suficient să începem prin a ne simţi corpul, a îl atinge, a îl mângâia. Acest lucru uşurează tensiunile şi blocajul.

Instinctv, ni se întâmplă adesea să ne masăm tâmplele, să ne frecăm ochii, să ne “trosnim” degetele, să ridicăm umerii etc. Tot atâtea gesturi automate, care potolesc micile dureri de ici-colo sau dimpotrivă, stimulează punctele strategice ale corpului. Pentru mai multă eficienţă, putem să acţionăm ţintit.

Pentru a ne relansa energia

Cu palma dreaptă, masează-ţi umărul stâng cu mişcări de rotaţie, apoi coboară uşor de-a lungul braţelor, până la degete. Repetă de trei ori acest lucru. Apoi, schimbă partea.

Cu palmele întinse, masează-ţi şalele până ce obţii o senzaţie de căldură.

Cu palmele aşezate una peste cealaltă, masează-ţi uşor abdomenul în sensul acelor de ceasornic.

Bate uşor din braţe, ca şi când ai avea aripi. Vei depăşi uşor orice stare de crispare sau de tristeţe.

Pentru a alunga oboseala şi stresul – Legarea picioarelor

Înfăşoară cu un un leucoplast vârfurile de la degetele unei mâini (prima încheietura a falangei) până când începe să se albăstrească. Se pot folosi şi elastice subţiri.

Strânge foarte puternic palma vreme de trei minute; apoi relaxeaz-o. Repetă exerciţiul cu cealaltă mână. Scoateţi leucoplastul, aşteaptă cinci minute, apoi repetă exerciţiul. Vei fi cuprinsă de o stare de seninătate, relaxare, uşurare.

Mângăiatul cu pieptenele

Ia un pieptene şi trece-l de jos în sus, pornind de la degete, palmă, braţ, până la umăr. Procedează la fel şi cu braţul celălalt. Treci apoi la picioare, de la vârfurile degetelor până la coapse, interior şi exterior. TE vei simţi minunat.

Şervetul fierbinte

Înmoaie un prosop în apă foarte fierbinte, apoi stoarce-l.

Întinde-te într-un loc care îţi conferă linişte şi relaxare; poţi să îţi pui muzica favorită pe fundal. Închide ochii şi aşează-ţi şervetul fierbinte pe faţă. Vei fi surprinsă cât de repede te vei destinde, iar gândurile ţi se vor însenina.

Foto: pinterest.com

Related articles
0 Comments

No Comments Yet!

You can be first tocomment this post!

Leave a Comment