Sezonul cald se apropie, iar noi, fashioniste, vrem ca ţinutele să arate perfect atunci când le îmbrăcăm. Pentru asta e nevoie de gimnastică. Vestea bună este că o poţi face acasă la tine, atunci când ai puţn timp liber. Cea mai propice perioadă a zilei pentru gimnastică este dimineaţa pentru că pune în mişcare organismul şi stimulează metabolismul.
Dacă mai ai timp liber, pe parcursul zilei: plimbă-te pe jos, afară la aer curat sau (şi mai bine) cu bicicleta. Mişcarea întinde pielea, relaxează musculatura încordată şi distrage atenţia de la mâncare.
Pentru a evita senzaţia de foame puternică: încorporează în sucurile naturale pe care le consumi câte 1-2 linguriţe de tărâţe de grâu. Tărâţele se umflă, satură şi furnizează din plin fibre care stimulează intestinul.
Exerciţiu pentru coapse
Stai dreaptă, cu mâna stângă în şold şi cu braţul drept ridicat în lateral. Ridicaţi piciorul drept, nu pea sus şi fără să îl îndoi. Corpul rămâne drept. Coboară din nou piciorul şi repetă exerciţiul de zece ori cu fiecare picior.
Exerciţiu pentru şezut
Aşează-te pe genunchi, cu mâinile sprijinite pe podea. Întinde un picior spre spate. (Nu prea sus ca să nu faci extensie) Îndoiae aoi genunchiul, trage-l spre piept, adu-l din nou, înapoi, spre spate. Repetă exerciţiul de zece ori cu fiecare picior.
Exerciţiu pentru abdomen
Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite şi tălpile lipte de podea. Încrucişează-ţi braţele în faţa pieptului, suge burta şi ridică trupul, expirând. coboară din nou trunchiul, încet şi inspiraţi. Repetă exerciţiul de zece ori.
După doar două săptămâni în care vei efectua acest set de exerciţii o să vezi rezultatele. Toate ţinutele favorite îţi vor veni perfect. Nu renunţa la gimnastica la domiciliu după ce rezultatele ei vor fi vizibile. Exerciţiile nu îţi ajuta numai corpul, ci şi sufletul.
Foto: pinterest.com
