Dacă vrei să te bronzezi mai repede în perioada verii, trebuie să ştii că pielea are nevoie de cantități mari de apă, vitamine și antioxidanți, nu doar pentru a se apăra de radicalii liberi, care se înmulțesc odată cu expunerea la soare, ci și pentru a o menține în permanență hidratată și sănătoasă.

Cum să te bronzezi mai repede vara asta:

În această privință, alimentația joacă un rol esențial, este de părere experta în nutriție Josefina Royo, citată joi de ziarul El Mundo, care trece în revistă alimentele care mențin pielea sănătoasă și ajută la un bronzat frumos.

CE ALIMENTE SA CONSUMI CA SA TE BRONZEZI MAI REPEDE

1. Legumele. Morcovi, roșii, varză. Mai ales legumele de culoarea verde: salată, broccoli, pătrunjel… Toate acestea sunt surse de betacaroten, o substanță antioxidantă (neutralizează radicalii liberi) care accelerează producția de melanină și potențează astfel bronzarea.

2. Pâinea și cerealele integrale. Produsele integrale au un avantaj față de cele din grâu alb sau rafinat din care a a fost înlăturată coaja care este o sursă de vitamine și minerale. Cerealele integrale sunt o sursă de vitamină B care hidratează pielea din interior și o ajută să se bronzeze.

ALTE TRUCURI CA SA TE BRONZEZI MAI REPEDE:

Cum să te bronzezi mai repede vara asta: Întoarcerea regulată

Expunerea pielii timp îndelungat la razele directe ale soarelui nu este recomandată, nici pentru sănătatea pielii, nici pentru un bronz reușit.

Dacă vrei un bronz omogen, întoarce-te pe burtă sau pe spate la maxim 30 de minute cât timp stai la soare. Unele femei preferă bronzul topless, dar nu uita faptul că sfărcurile sunt mai expuse la arsuri solare ca restul pielii tale.

Cum să te bronzezi mai repede vara asta: Mișcarea după soare

Întoarcerea pe burtă sau pe spate este cel mai eficientă atunci când este însoțită de o mișcare după razele directe ale soarelui.

Unghiul direct al razelor de soare este important pentru un bronz rapid și reușit. Orientarea după soare din oră în oră este la fel de importantă pentru pielea ta.

Cum să te bronzezi mai repede vara asta: Limitarea expunerii la soare

Deoarece expunerea excesiva la soare poate provoca arsuri, iar bronzul este pierdut, este important să nu petreci mai mult de două ore la soare în primele două zile dedicate bronzului.

Evită perioada 12:00-16:00 când razele ultraviolete sunt la intensitate maximă. Bronzează-te dimineața, până în jur de ora 11 sau după-amiaza, cu puțin înainte de ora 17:00. După ce pielea începe să-și schimbe nuanța, în câteva zile, poți petrece mai mult timp la soare pentru a grăbi bronzul perfect.

Cum să te bronzezi mai repede vara asta: Hidratare dupa duș

Poate cel mai important pas pentru un bronz rapid este rutina de îngrijire de după expunerea pielii la soare. Fă un duș rapid, dar nu folosi săpun pe tot corpul. Cu cât săpunul sau gelul de duș sunt mai puternice, cu atât întârzie mai mult bronzul.

După duș este importantă aplicarea unei loțiuni hidratante, eventual una creată special pentru momentele de după plajă, ce ajută pielea să rețină umezeală. Astfel, pielea ta va fi mai pregătită a doua zi pentru a continua să se bronzeze rapid si eficient

De asemenea, oricât de tare ai vrea să te bronzezi, nu trebuie să uiţi de protecţia solară adecvată.  Trebuie sa stii, in acest sens, de ce factor de protectie solara ai nevoie, in functie de corpul tau. De asemenea, daca ai de gand sa faci baie in mare, ai grija sa aplici din nou lotiunea cu pricina. Nu te baza pe faptul ca daca aplici o crema cu factor ridicat de protectie vei fi protejata mai mult timp. Indiferent de lotiunea aleasa, trebuie sa o reaplici pe piele la fiecare 90 de minute.

O alta regula de baza este: asigura-te cu nu folosesti o lotiune solara expirata. Potrivit unui sondaj citat de Daily Mail, aproape trei sferturi (74 la suta) dintre britanicii care pleaca in vacanta in acest an sunt in pericol de a se imbolnavi de cancer de piele pentru ca folosesc lotiune de plaja expirata. Cele mai multe creme de plaja au un termen de utilizare de pana la 12 luni de la data de cumparare, perioada la sfarsitul careia producatorii nu mai ofera garantie pentru abilitatea lotiunilor de a bloca razele ultraviolete, asa ca sunt inutile, dar, mai mult, periculoase.

Dar sa aflam, mai intai, de ce fel de lotiune solara ai nevoie, in functie de trasaturile tale.

tabel spf

TABELUL SPF
Cum calculezi SPF necesar pielii tale:

Luati timpul care ati putea sta in mod normal expus la soare fara sa suferiti arsuri (o perioada de 20 minute este suficienta unei pieli deschise la culoare pentru a deveni rosie). Aceasta perioada de timp se inmulteste cu factorul SPF al produsului pe care vrei sa il folosesti. De exemplu pentru o crema cu factor SPF=15 putem sta 15*20=300 minute=5h fara sa ne ardem la soare.
Insa deoarece pielea fiecaruia dintre noi este diferita, este recomandat sa aplicam mai des de aceasta perioada calculata crema de soare pentru a fi siguri ca suntem protejati. Astfel perioada recomandata in functie de SPF pentru diverse tipuri de piele este conform tabelului:
Tip de piele:
– foarte sensibila: SPF=15 -> 1h, SPF=30 -> 2-3h, SPF=45 -> +4h
– sensibila: SPF=15 -> 1-2h, SPF=30 -> 3-4h
– normala: SPF=15 -> 1-3h, SPF=30 -> +4h
– medie: SPF=8 -> 1-2h, SPF=15 -> 3-4h
– inchisa: SPF=4 -> 1h, SPF=8 -> 2-3h, SPF=15 -> +4h

Cantitatea necesara

Daca nu aplici cantitatea necesara de crema, nu vei obtine protectia de care ai nevoie. Dermatologul Jeannette Graf recomanda pentru fata o cantitate de dimensiunea unei alune de padure, iar pentru corp, cam doua paharele de shot-uri. Si inca un sfat important – aplic-o inainte cu 20 de minute sa te expui la soare.
Factor de protectie in zilele innorate
Atunci cand conduci, renunti la centura de siguranta pentru ca nu mai sunt pe strada si alte masini? La fel e si in cazul soarelui – ai nevoie de protectie indiferent ca il vezi sau nu. Inainte sa iesi din casa, nu uita sa aplici lotiunea cu factor de protectie solara pe partile corpului pe care le expui.

Efectul cremei

Nu te baza pe faptul ca daca aplici o crema cu factor ridicat de protectie vei fi protejata mai mult timp. Indiferent de lotiunea aleasa, trebuie sa o reaplici pe piele la fiecare 90 de minute.

Nu uita de par
Doar pentru ca scalpul tau este acoperit de par, nu inseamna ca este si protejat. Daca palariile nu sunt tocmai preferatele tale, e bine sa optezi pentru un spray special pentru par, care sa contina, desigur, factor de protectie. Totodata, nu uita de urechi. Trebuie si ele protejate.

Nu uita de buze

Buzele sunt partea fetei care se bucura de cea mai mare expunere la soare. Asa ca, daca obisnuiesti sa te dai cu gloss cand mergi la piscina, e ca si cand ai aplica pe corp ulei pentru bebelusi si apoi te-ai expune la soare. Riscul de a te arde este foarte mare, asa ca alege gloss-urile cu factor de protectie de cel putin 20, iar inainte, aplica un balsam de buze protector.

foto: huffingtonpost.com