„Un măr pe zi ține doctorul departe” spune un proverb vechi cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizați. Merele merită să fie numite „puteri nutritive”. Ele conțin substanțe nutritive importante cum ar fi vitamina C, complexul de vitamina B, fibre, fitonutrienți. Delicios și crocant, mărul este unul dintre cele mai populare fructe. Antioxidantii din mere promovează o viață sănătoasă și are proprietăți de prevenire a bolilor.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a detoxifia corpul, puteți alege dieta cu mere pe 5 zile, care este foarte simplu de urmat. Acest regim alimentar special crește metabolismul în organism și vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. În cinci zile sunteți în măsură să pierdeți aproximativ 9 kg. Dieta cu mere este scăzută în calorii, doar 1000 la 12000 de calorii de zi cu zi. Este o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional și veți obține proteine, glucide și mai puține grăsimi.
În timpul dietei cu mere trebuie să consumați cel puțin doi litri de apă pe zi. Puteți include, de asemenea, alte produse alimentare în planul de dietă care ar trebui să fie sarace în grăsimi. Acestea includ carne slabă și branză săracă în grăsimi.
Meniu pe 5 zile
Ziua 1: mic dejun, prânz, cină – mere (nu mai mult de 1,5 kilograme)
Ziua 2: mic dejun – 2 mere,
-prânz – un măr şi o salată de legume cu lămâie și două feliuţe de brânză slabă,
-cină – mere
Ziua 3: mic dejun – un măr, o felie de pâine integrală şi o felie de şuncă slabă de curcan,
-prânz – un măr, o salată verde, 2 morcovi raşi şi jumătate de ceapă,
-cină – mere.
Ziua 4: mic dejun – un măr, o felie de şuncă slabă şi o felie de pâine integrală,
– prânz – un măr, o salată de legume fierte cu 200 gr ton cu lămâie,
– cină – mere şi o cană cu lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi cereale integrale.
Ziua 5: mic dejun – un măr, un ou fiert şi o felie de pâine integrală,
– prânz – un măr şi o salată de crudităţi cu 200 gr de carne de vită sau pui fără pieliţă,
– cină – mere.
Dieta cu mere este rentabilă și merele sunt ușor de găsit. Pentru mese puteți consuma orice cantitate de mere fără a lua în greutate. Planul de dietă este practic și foarte simplu de urmat. Când vă aflați în planul de dieta cu mere ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Aceasta detoxifică organismul și previne constipația.
