Exercitiile fizice iti imbunatatesc performantele de la locul de munca, si te pot transforma intr-un lider mai bun. Pentru un nivel scazut de stres, adauga 30 de minute in rutina zilnica. Specialistii au demonstrat ca persoanele care fac sport traiesc mai mult decat cei care au un stil de viata sedentar.

Expertul Ted Ryce a colaborat cu vedete internationale ca Richard Branson sau Robert Downey Jr. Din spusele acestuia, chiar si cei mai ocupati oameni de pe planeta isi fac timp pentru a face sport. Recent, acesta a enumerat motivele pentru care ar trebui sa adaugam sportul la rutina noastra zilnica:

1. Exercitiile fizice imbunatatesc performantele de la locul de munca

Capacitatea mentala este conectata direct cu nivelul de exercitii fizice. O concentrare mai buna, invatare mai rapida si o memorie mai buna sunt doar unele dintre beneficiile pe care ti le aduce un regim fizic regulat.

Mai mult decat atat, sportul creste numarul de neuroni din regiunea numita hippocampus, care este responsabila cu invatatul si memoria.

2. Sportul scade nivelul de stres si previne epuizarea fizica

Pentru a lua cele mai bune decizii in ceea ce priveste compania, cortexul prefrontal – “CEO”-ul creierului- trebuie sa functioneze la capacitate maxima. Acest lucru nu poate fi facut in cazul in care esti stresat, deoarece stresul scade activitatea din aceasta sectiune cheie a creierului.

Un studiu la care au luat parte sute de executivi de business si profesionisti in HR din toate colturile lumii a demonstrat faptul ca, in aceste vremuri tulburi,  liderii si angajatii companiilor sunt mai epuizati si stresati ca niciodata. Un remediu din acest punct de vedere sunt exercitiile fizice constante, care ne fac mai puternici si ne feresc de efectul negativ al stresului acut.

3. Legatura dintre fitness si o viata mai indelungata

Numeroase studii au investigat legatura dintre fitness si o viata mai indelungata. Rezultatele au aratat ca rata de mortalitate in randul persoanelor care fac putina miscare este de doua ori mai mare decat cei care fac exercitii fizice in mod moderat.

In cadrul unei companii, bunastarea fizica a angajatilor cheie este un factor crucial, care determina succesul intregii institutii. Imbolnavirea sau decesul unuia dintre acestia ar putea avea consecinte grave asupra intregii firme.

Cat de multa miscare ar trebui sa facem?

Dupa spusele specialistilor, ar trebui sa facem miscare cel putin 30 de minute, pentru o viata sanatoasa.

Ted Ryce, un expert in fitness cu o experienta de peste 20 de ani ii indeamna pe toti clientii sai sa fie constanti, pentru a-si forma o obisnuinta. Pentru a fi un lider mai bun, expertii recomanda sa adaugi exercitiile fizice la rutina zilnica, indiferent de cat de aglomerata ar fi, si sa te tii de ea in mod constant.

Pentru a te asigura ca te tii de exercitii, trece-le in orarul zilnic, pentru ca toate sarcinile trecute acolo au mai multe sanse de a fi indeplinite. In ceea ce priveste ora, alege-o pe cea care ti se potriveste, si nu amana aceasta activitate, deoarece este la fel de importanta ca toate celelalte task-uri.

Daca sportul nu este in topul prioritatilor tale, trebuie sa intelegi ca acesta te ajuta sa ai o stare mai buna de sanatate, mai multa energie, o performanta mai buna la locul de munca si sa traiesti mai mult. Acestea sunt doar cateva din motivele pentru care ar trebui sa te apuci de sport.

Excercitiile fizice sunt la fel de necesare pentru corpul nostru cum sunt nutrientii si somnul. Acestea ajuta creierul sa functioneze mai bine, ne imbunatateste starea de spirit si ne ajuta sa rezistam mai bine la stres. Asadar, sportul te ajuta sa traiesti mai mult si sa te mentii in forma.

Asadar, exercitiile fizice sunt iti pot imbunatati starea de sanatate si, de asemenea, te pot transforma intr-un lider excelent de echipa, dar si un parinte mai bun si te vor ajuta sa iti duci la indeplinire toate sarcinile