Întotdeauna am auzit că „apa este bună pentru sănătate”, dar ce face de fapt pentru noi? Și poate modul în care consumăm apă de fapt face mai mult rău decât bine? Există multe motive, prezentate mai jos, care arată importanța consumului de apă în fiecare zi, și vom arăta unele dintre simptomele de deshidratare, sfaturi despre păstrarea consumului de apă, precum și unele greșeli în termeni de cunsum.
Mai ales cu lunile calde care se apropie, este cu atât mai important să vă asigurați de consumul a 8 până la 10 pahare de apă recomandate zilnic. Este important să rețineți, de asemenea, atunci când pare că trupul vostru dă semne că vă că este foame, poate fi de fapt un semn de sete!
Știați? Apa este considerată a fi una dintre cele șapte substanțe nutritive esențiale de care corpul nostru are nevoie pentru a supravietui. Se recomandă să bem opt-zece pahare de apă pură pe zi.
Care sunt unele din semnele de deshidratare? Multe persoane care suferă de dureri de cap constante, dureri articulare, probleme de piele, creșterea în greutate, constipatie, dureri de foame, slăbiciune, nivel de energie scăzut, amețeli, și indigestie pot fi de fapt semne ale deshidratării. Acestea sunt doar câteva dintre multele simptome potențiale ale unui aport de apă necorespunzător, și este extrem de important să rămânem hidratați și să acordăm atenție simptomelor menționate mai sus.
Apa este lichidul de care nutrienții are nevoie pentru a călători în tot corpul, și modul în care elimină toxinele. Multe substanțe nutritive (în special vitamine solubile, cum ar fi C și complexul de vitamina B) și hormonii necesită apă pentru a fi distribuiți în mod corespunzător în tot corpul, de asemenea, și o lipsă a consumului de apă ar putea menține, de asemenea, hipertensiunea arterială și contribui la apariția pietrelor la rinichi.
În plus, apa are rol important în buna digestie și eliminarea toxinelor, precum ficatul noastre au nevoie de aceasta pentru a metaboliza grăsimea, deshidratarea, care poate duce la creșterea în greutate.
Cum vă dați seama că sunteți deshidratat? Este, de fapt, destul de simplu să știți dacă nu beați suficientă apă. Există două moduri rapide de a vedea, iar primul este că, dacă vă este sete, sunteți deja deshidratat. Un alt mod de a ști este culoarea urinei. Aceasta ar trebui să rămână de culoare galben deschis, mai degrabă decât o culoare mai închisă. Singura excepție ar putea fi atunci când vă treziți dimineața și nu ați băut apă mai multe ore. Deci, dacă urina este o nuanță mai închisă de culoare galbenă în această perioadă, acest lucru nu este un semn automat de deshidratare.
Cu toate acestea, începând ziua cu puțină apă este o idee bună la trezire! O altă excepție ar fi dacă luați suplimente de vitamina B, deoarece acestea pot schimba culoarea urinei la o culoare galbenă mai închisă!
