14 sfaturi pentru a preveni acneea si a gestiona cosurile

Oricine are acnee persistenta stie cat de mult poate fi o provocare sa incerce sa-ti vindece pielea. Dar chiar daca lucrezi pentru a calma cosurile pe care le ai, poti lua masuri pentru a preveni formarea altora noi, intrerupand un ciclu de eruptie care deseori pare necrutator.

Desi nu exista o modalitate sigura de a va scapa de acnee pentru totdeauna, va puteti reduce eruptiile si va puteti mentine pielea cat mai sanatoasa posibil.

Cititi mai departe pentru 14 strategii pentru a preveni aparitia cosurilor si pentru a fi pe drumul catre o piele mai curata.

Cosurile pot aparea oriunde pe piele, dar ele apar cel mai adesea pe fata. In timp ce microbiomul pielii este complex, oamenii de stiinta au identificat o bacterie numita Propionibacterium acnes care poate provoca eruptii de acnee. Aceasta bacterie provoaca inflamatie atunci cand transforma sebumul, uleiul care se gaseste in mod natural pe piele, in acizi grasi.

Indepartarea zilnica a excesului de ulei, murdarie si transpiratie poate ajuta la prevenirea aparitiei cosurilor, dar spalarea excesiva a fetei poate agrava acneea.

„Atunci cand ne dezlipim pielea de sebumul sau natural cu spalarea in exces, de fapt determina pielea sa produca si mai mult ulei pentru a va reechilibra pielea”, spune medicul dermatolog Anar Mikailove, medic certificat. „Astfel, spalarea excesiva a fetei poate inrautati acneea, la fel ca si utilizarea demachiantelor sau astringentelor care usuca prea mult pielea.”

Ca regula generala, veti dori sa va spalati fata nu mai mult de doua ori pe zi.

Mikailove sugereaza sa folosesti produse de curatare fara sulfati, fara parfum si suficient de blande pentru utilizare de doua ori pe zi. Sari peste scruburile fizice dure sau produsele de curatare cu spuma de uscare.

Pentru a va spala fata:

1. Udati-va fata cu apa calda (nu fierbinte).
2. Aplicati un demachiant usor, cu miscari usoare, circulare, folosind degetele, nu o carpa de spalat.
3. Clatiti bine.
4. Se usuca.

Cunoasterea tipului dvs. de piele va poate ajuta sa determinati ce produse sa utilizati si sa evitati. Puteti utiliza urmatorii parametri pentru a va identifica tipul de piele, dar puteti consulta si un dermatolog pentru ajutor daca inca nu sunteti sigur:

• Uscat. Pielea ta se simte adesea descuamata si stransa.
• Uleios. Pielea ta tinde sa arate stralucitoare pana la sfarsitul zilei.
• Combinatie. Ai atat zone uscate, cat si zone uleioase. Zona grasa este de obicei zona T, sau fruntea, nasul si barbia.
• Sensibil. Pielea ta reactioneaza usor la produse si este predispusa la eruptii cutanate, decolorare sau iritare. Puteti avea pielea sensibila impreuna cu oricare dintre tipurile de piele de mai sus.

In general, persoanele cu tenul gras sunt mai predispuse la acnee, spune Mikailove, dar oricine poate avea cosuri. Avand la indemana informatii despre tipul de piele, poate fi mai usor sa alegeti un regim de acnee care va ajuta pielea sa se limpezeasca.

Potrivit Mikailove, daca aveti piele sensibila, predispusa la acnee, prea multe produse cu ingrediente active – cum ar fi o spalare cu acid salicilic, un toner exfoliant cu acid salicilic si o crema cu retinol – va pot deteriora bariera pielii si pot duce la mai multe eruptii.

„Daca pielea ta este mai grasa, utilizarea unei creme hidratante formulate pentru pielea uscata poate fi prea ocluziva si poate duce la infundarea porilor”, spune Mikailove.

Cremele hidratante ajuta pielea sa ramana hidratata, ceea ce face o mare diferenta pentru pielea predispusa la acnee. Daca pielea ta devine prea uscata, va produce ulei (sebum) pentru a contrabalansa uscaciunea. Si, dupa cum am mentionat mai sus, un exces de sebum poate provoca cosuri.

Cu toate acestea, multe creme hidratante contin ulei, parfum sintetic sau alte ingrediente care iti pot irita pielea si pot cauza cosuri. Asigurati-va ca verificati lista de ingrediente inainte de a cumpara o crema hidratanta pentru a va asigura ca nu are parfum si nu este comedogena.

Tratamentele pentru acnee fara prescriptie medicala (OTC) pot ajuta la vindecarea cosurilor si, uneori, chiar le pot preveni in primul rand.

Trebuie doar sa stiti ca utilizarea excesiva a tratamentelor OTC poate duce uneori la iritatii si uscaciune, asa ca este important sa urmati instructiunile de utilizare ale producatorului.

Iata ce ar trebui sa stiti despre cele mai comune ingrediente active pe care le veti gasi in tratamentele OTC pentru acnee:

• Peroxid de benzoil. Peroxidul de benzoil functioneaza cel mai bine in acneea inflamatorie, cum ar fi chisturile si umflaturile rosii, deoarece ucide bacteriile care cauzeaza acnee.
• Acid salicilic. Acest ingredient este ideal pentru punctele negre si punctele albe, deoarece functioneaza pentru a desfunda porii si a reduce inflamatia.
• Sulf. Sulful este un ingredient natural care este adesea mai bland decat cele doua mentionate mai sus. Poate usca celulele moarte ale pielii pentru a desfunda porii si a absorbi excesul de sebum.

Nu sunteti sigur care tratament pentru acnee OTC ar putea functiona cel mai bine pentru pielea dvs. sau pentru obiectivele dvs. specifice ale pielii? S-ar putea sa merite sa consultati un dermatolog pentru o opinie de specialitate despre pielea dumneavoastra.

Un dermatolog poate oferi recomandari profesionale despre produse, impreuna cu sfaturi cu privire la eventualele interactiuni medicamentoase de retinut. De exemplu, utilizarea unui beta-hidroxi acid (cum ar fi acidul salicilic) impreuna cu retinol poate provoca uscaciune si iritatie excesiva, asa ca de obicei veti dori sa evitati amestecarea produselor cu aceste ingrediente.

Daca sunteti deshidratat, corpul dumneavoastra poate semnala glandelor uleioase ale pielii sa produca mai mult ulei. Deshidratarea ofera, de asemenea, pielii un aspect plictisitor si promoveaza inflamatia si decolorarea.

Pentru a va mentine corpul bine hidratat, incercati sa beti cel putin opt pahare de apa de 8 uncii in fiecare zi.

Bea mai mult:

• dupa exercitiu
• cand sunt insarcinate sau alapteaza
• atunci cand petreceti timp intr-un mediu cald si umed

Desi s-ar putea sa te simti tentat sa folosesti machiaj pentru a acoperi cosurile, stii ca acest lucru ar putea infunda porii si ar putea declansa focare.

Daca nu vrei sa renunti la machiajul din rutina ta zilnica, opteaza pentru un fond de ten sau un corector care nu este comedogen si fara parfum, astfel incat pielea ta sa nu devina si mai iritata.

Asigurati-va ca spalati usor orice machiaj la sfarsitul zilei si mai ales inainte de a merge la culcare.

O crema hidratanta colorata cu acid salicilic, cum ar fi Neutrogena SkinClearing Complexion Perfector, poate fi o optiune buna pentru acoperire si puterea de combatere a acneei intr-una.

Pe langa limitarea machiajului, nu strica niciodata sa fii atent la orice alte produse pe care le folosesti in apropierea fetei, in special produsele pentru coafare.

Sprayul de par, samponul uscat si produsele de texturare pot intra in contact cu pielea dvs. si pot provoca focare, asa ca va recomandam sa luati in considerare optiuni fara ulei, noncomedogenice pentru aceste produse.

Atingerea fetei poate transfera bacteriile – si acele impuritati care infunda porii – pe piele.

Este greu sa evitati sa va atingeti fata, dar incercati sa fiti atenti la cat de des va atingeti fata si opriti-va in actiune cat mai mult posibil.

De asemenea, de ajutor? Spalati-va mainile in mod regulat. In acest fel, daca iti atingi fata – si cu toata sinceritatea, probabil ca o vei face – mainile tale sunt curate.

Prinderea unor raze poate usca cosurile pe termen scurt, dar poate avea consecinte nedorite asupra pielii pe termen lung. Expunerea frecventa la soare deshidrateaza pielea, ceea ce, in timp, o face sa produca mai mult ulei si sa blocheze porii.

Purtarea de protectie solara va poate ajuta sa va protejati pielea pe tot parcursul anului. Desigur, dupa cum probabil stiti deja, cremele de protectie solara tind sa fie destul de uleioase. Atat pentru protectia solara cat si pentru cosuri, opteaza pentru o crema solara noncomedogena, fara ulei.

Desi s-ar putea sa te simti practic imposibil sa rezisti strangerea acelui punct alb mai mare decat viata pe varful nasului tau, cel mai bun pariu este sa eviti sa-ti izbucneasca.

Cosurile sparte sangereaza adesea, dar pot agrava problema si prin:

• devenind inflamat si infunda porii din jur
• infectare
• lasand in urma cicatrici

Uleiul esential de arbore de ceai este un remediu natural popular pentru cosuri. Uleiul de arbore de ceai contine un compus numit terpinen-4-ol, care s-a dovedit ca ucide anumite bacterii, virusi si ciuperci, precum si creste celulele albe din sange pentru a promova vindecarea.

Pentru a folosi ulei de arbore de ceai pentru cosuri, aplicati o picatura sau doua pe zona inflamata. De asemenea, puteti adauga cateva picaturi la demachiantul zilnic sau la crema hidratanta.

Important

In cele mai multe cazuri, nu doriti sa puneti uleiuri esentiale nediluate pe piele (pot fi super puternice si iritante). Dar pentru tratamentul acneei, inainte de a pune pe fata ulei de arbore de ceai nediluat, vei dori sa faci un test de plasture pentru a te asigura ca nu iti irita pielea.

Pentru a testa patch:

• Aplicati cateva picaturi in spatele urechii sau sub maxilar.
• Asteptati cateva ore pana la o zi.
• Daca apare iritatia, diluati uleiul cu apa, intr-un raport de 1 la 1, inainte de a-l folosi.

Daca tratamentele pentru acnee OTC nu fac o mare diferenta, un dermatolog va poate prescrie antibiotice pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si a bacteriilor de pe piele. Antibioticele, care vin atat in ​​forma topica, cat si pe cale orala, functioneaza prin reducerea cantitatii de bacterii Propionibacterium acnes de pe piele, ceea ce poate ajuta la usurarea eruptiilor.

Dermatologul dumneavoastra va poate recomanda:

• antibiotice topice cum ar fi clindamicina (Cleocin) pentru acneea usoara
• antibiotice orale, cum ar fi doxiciclina (Vibramycin, Doryx) pentru acneea severa
• folosind gel de peroxid de benzoil impreuna cu tratamentul prescris

Pe termen lung, corpul dumneavoastra poate deveni rezistent la antibiotice, ceea ce face ca aceste medicamente sa fie mai putin eficiente. Este esential sa urmati regimul pe care vi-l descrie dermatologul, astfel incat sa puteti profita la maximum de tratamentul prescris. De asemenea, asigurati-va ca mentionati orice alte medicamente pe care le luati pentru a evita orice interactiuni daunatoare.

Argila verde franceza este o argila absorbanta, bogata in minerale, cu proprietati vindecatoare. Conform cercetarilor din 2010, argila verde franceza are proprietati antibacteriene puternice. Ajuta la eliminarea impuritatilor, la reducerea inflamatiei si la absorbtia excesului de ulei care poate duce la aparitia cosurilor.

Puteti cumpara argila verde franceza sub forma de pulbere. Amesteci aceasta pudra cu apa pentru a face o masca de fata. De asemenea, puteti adauga si alte ingrediente pentru calmarea pielii, cum ar fi iaurtul sau mierea, pentru o masca naturala mai dinamica.

Dieta ta poate, de asemenea, sa ia in considerare acnee.

Unii dintre vinovatii comuni care contribuie la ingrijorarile pielii, cum ar fi acneea, includ:

• hrana procesata
• lactate
• alcool
• zaharuri rafinate

Reducerea consumului de aceste alimente sau adoptarea unei diete anti-acnee poate ajuta la usurarea eruptiilor. Daca reducerea pare sa nu ajute aparitia acneei, puteti incerca o dieta de eliminare pentru a identifica mai clar cauza.

De obicei, o dieta de eliminare implica eliminarea glutenului, lactatelor, oualor, soia, fast-food-ului si alcoolului timp de 23 de zile. Acest lucru poate parea putin extrem, dar dupa 23 de zile, puteti incepe sa introduceti aceste alimente inapoi in dieta dvs., pe rand, si sa inregistrati orice modificari care apar la nivelul pielii. Acest lucru va poate ajuta sa identificati orice alimente care declanseaza acneea pentru dvs.

Important: Inainte de a incepe orice tip nou de dieta, cel mai bine este sa consultati un dietetician pentru a va asigura ca inca consumati cantitatea potrivita de calorii si nutrienti pentru nevoile corpului dumneavoastra.

Multe dintre modalitatile prin care preveniti aparitia cosurilor va pot ajuta, de asemenea, sa le gestionati. De exemplu, o dieta echilibrata, reducerea stresului si a nu scoate cosuri poate ajuta la scurtarea perioadei de timp in care stau.

Daca aveti acnee severa care persista chiar si dupa ce ati luat masuri pentru a o preveni, va recomandam sa incercati un tratament pe baza de reteta, cum ar fi:

• Retinoizi topici. Acesti derivati de vitamina A pot ajuta la prevenirea porilor infundati.
• Contraceptive orale sau agenti antiandrogeni. Acestea pot reduce hormonii care cresc productia de sebum.
• Izotretinoina orala (Accutane). Acest retinoid ajuta la prevenirea porilor infundati si reduce productia de sebum, inflamatia si bacteriile pielii.

Tratamentele prescrise pot implica o serie de efecte secundare, unele dintre ele grave. Dermatologul dumneavoastra va poate ajuta sa cantariti argumentele pro si contra si sa determinati care tratament este potrivit pentru dvs.

Aflati mai multe despre optiunile dvs. de tratare a acneei.

Eruptiile pot fi declansate de hormoni, in special androgeni, care stimuleaza productia de sebum.

Genetica, dieta, utilizarea excesiva a produselor pentru piele si factorii de mediu precum poluarea pot provoca, de asemenea, acnee si alte tipuri de iritatii ale pielii.

Alte cauze comune includ:

• pubertatea, sarcina si ciclul menstrual
• stoarcerea sau culesul de cosuri existente
• curatarea sau frecarea pielii prea aspru
• presiunea de la lucruri precum palarii, casti si curele de rucsac
• umiditate crescuta
• cosmetice, cum ar fi produsele pe baza de ulei
• unele medicamente

Desi veti observa adesea termenii „acnee” si „cosuri” folositi in mod interschimbabil, expertii definesc acneea ca fiind o afectiune a pielii care afecteaza foliculii si glandele de par ale pielii. Cosurile sunt un simptom al acestei afectiuni ale pielii.

Diferite tipuri de acnee pot implica o varietate de cosuri, inclusiv:

• puncte negre (pori deschisi, infundati pe suprafata pielii)
• puncte albe (pori inchisi, infundati sub suprafata pielii)
• papule (umflaturi mici, sensibile, rosii sau roz)
• pustule (papule cu puroi deasupra)
• noduli (bulgari mari, dureroase, adanc sub suprafata pielii)
• chisturi (bulgari dureroase, pline de puroi sub suprafata pielii)

Acneea este foarte frecventa si nu pune viata in pericol. Cu toate acestea, poate provoca o multime de disconfort, ca sa nu mai vorbim de afectarea stimei de sine.

Cateva cosuri ici si colo care dispar rapid ar putea sa nu constituie un motiv de ingrijorare, dar merita intotdeauna sa va verificati eruptiile, chisturile si cicatricile incapatanate de un profesionist. Nu trebuie sa te resemnezi sa traiesti pur si simplu cu acnee.

Urmatoarele semne pot sugera ca este timpul sa solicitati ajutor de la un profesionist de ingrijire a pielii:

• acnee care acopera o parte semnificativa a corpului tau
• pete profunde, dureroase, care provoaca disconfort
• acnee chistica plina de lichid
• cicatrici de acnee
• decolorarea si inflamatia pielii
• acnee care nu se amelioreaza cu tratamentele OTC

In general, ar trebui sa observati imbunatatiri in decurs de 4 pana la 6 saptamani de la inceperea oricarui tratament nou sau remediu la domiciliu, conform AAD. Daca acneea dvs. nu se limpezeste, adresarea unui dermatolog poate fi un pas bun urmator. De asemenea, puteti discuta despre tratamentele pentru acnee cu un farmacist sau cu un medic generalist.

Ce alimente cauzeaza acneea?

Expertii continua sa exploreze rolul potential pe care alimentele il joaca in acnee. Dovezi recente leaga o dieta occidentala constand in mare parte din carne, lactate si zahar cu acneea la adulti, iar cercetarile din 2016 sugereaza ca alimentele cu glicemie ridicata pot agrava acneea.

Legatura dintre alimente si acnee poate varia de la persoana la persoana. Consumul de alimente legate de acnee, cum ar fi zaharul si produsele lactate, ar putea sa nu agraveze acneea pentru toata lumea. De asemenea, s-ar putea sa descoperi ca anumite alimente par sa ajute la ameliorarea acneei.

Daca banuiti ca anumite alimente ar putea declansa eruptii, luati in considerare inregistrarea aportului alimentar intr-un jurnal timp de cateva saptamani pentru a nota orice legatura intre anumite alimente si sanatatea pielii.

Puteti preveni cicatricile de acnee?

Multi oameni care se confrunta cu acnee incapatanata continua sa experimenteze cicatrici de acnee. Prevenirea cicatricilor de acnee se reduce la prevenirea acneei. Va puteti reduce sansele de a forma cicatrici prin:

• primirea unui tratament pentru acnee
• ai grija de pielea ta si a nu sparge sau culege de cosuri (Poparea si culesul poate creste inflamatia, care poate apoi agrava cicatricile.)
• evitarea fumatului si expunerea prelungita la soare, ambele afectand modul in care pielea se vindeca

Daca observati unele cicatrici, retineti ca aveti optiuni de tratament. Atat produsele OTC, cat si tratamentele efectuate in cabinet pot minimiza aparitia cicatricilor de acnee.

Puteti preveni acneea chistica?

Acneea chistica este cauzata de porii infundati care devin umflati si inflamati. Puteti lua masuri pentru a va reduce sansele de a dezvolta acnee chistica prin:

• pastrandu-ti pielea curata
• folosind tratamentele adecvate pentru porii infundati
• spalati-va fata in mod regulat pentru a preveni acumularea de bacterii si sebum

Cu toate acestea, este posibil sa nu puteti preveni complet, deoarece nu puteti modifica unii dintre factorii genetici care contribuie, cum ar fi varsta, antecedentele familiale de acnee si hormonii.

Acneea chistica este mai dificil de tratat acasa, asa ca, daca banuiti ca aveti acest tip de acnee, un pas bun urmator presupune sa va conectati cu un dermatolog sau alt profesionist din domeniul sanatatii.

Majoritatea oamenilor fac cosuri din cand in cand. Eforturile de prevenire pot ajuta, dar nu sunt garantate. Multi factori pot provoca cosuri, inclusiv hormoni, stres, genetica si dieta. Unele medicamente pot chiar declansa eruptii.

Acestea fiind spuse, aveti o multime de optiuni pentru tratarea si gestionarea cosurilor. Trebuie doar sa stiti ca, indiferent de planul de prevenire a cosurilor pe care il alegeti, rabdarea si consecventa sunt cheia imbunatatirii. O strop de peroxid de benzoil poate ajuta la micsorarea unui singur cos peste noapte, dar majoritatea tratamentelor dureaza cateva saptamani pentru a produce rezultate.