Rutinele exacte de antrenament si fitness pe care le au celebritatile

Gigi Hadid

„Am crescut ca calaret si jucator de volei, atat de sincer, cand am obtinut un abonament la sala la New York, am crezut ca o sa mor. Sa merg si sa alerg, doar sa alerg pe banda de alergare, nu era treaba mea. am atat de mult respect pentru oamenii care pot face asta, mi-as dori sa pot pentru ca arata foarte tare si foarte distractiv. Intotdeauna sunt povesti despre fete dragute in sala, pur si simplu nu sunt unul dintre acei oameni. Dar a trebuit sa incep sa boxez pentru ca mi-a fost dor sa lucrez la ceva si sa invat si cred ca exista putin mai multa agresivitate in box. Nu prea puteam sa scot acea parte a mea, dar obisnuiam sa o fac lovind o minge de volei. De aceea am inceput sa boxez..

Bella Hadid

De asemenea, cea mai mica sora Hadid prefera boxul in locul yoga. „Cand ma antrenez imi place sa ma antrenez. Ma antrenez si ma antrenez din greu doua ore”, a spus Hadid . „Nu-mi place sa fac toata chestia cu yoga. Cred ca yoga este linistitoare si este uimitoare, dar daca voi merge pentru asta, voi merge din greu.”

Miranda Kerr

Supermodelul face pilates si yoga de doua ori pe saptamana, plus scanduri pentru a-si intari nucleul. „Voi pune muzica, iar fiul meu va dansa in timp ce eu fac scanduri pe podea”, a spus ea. Pe drum, ea exerseaza cu DVD-uri Ballet Beautiful.

Felicity Jones

„Sunt un pic o magpie cu fitness. Fac bucati de yoga, pilates, balet, inot, iar apoi imi place sa alerg afara decat sa merg la sala”, a spus ea. „Am observat ca atunci cand merg la sala am tendinta de a acumula volum si nu vreau cu adevarat sa fac asta decat daca interpretez un personaj asa. Totul este sa ma simt puternic, dar nu voluminos.”

Adriana Lima

„Am schimbat putin lucrurile. Imi place boxul, dar mai recent am facut o multime de antrenamente in circuit si de alergare. Am descoperit ca a fi in forma pe drum este cu adevarat o provocare”, a spus supermodelul. „Intotdeauna vreau sa incerc noi tipuri de alimente care poate sa nu fie chiar atat de sanatoase. Cheia pentru a echilibra acest lucru este sa-mi mentin corpul activ. Daca am o sala de sport la hotel, ma voi trezi si ma voi antrena rapid sau Voi alerga afara ca o modalitate de a vedea locul pe care il vizitez. Un alt truc bun de-al meu este sa-mi impachetez un jumprope si sa fac zece minute in camera mea la prima ora dimineata pentru a-mi creste pulsul.”

Jessica Chastain

Actrita practica cu Bryan Kest Power Yoga online. „Obisnuiam sa ma antrenez la studioul lui din Santa Monica, dar acum o fac cand calatoresc”, a spus ea. Ii place si dansul: „Imi place Lindy Hop. Este un exercitiu atat de bun. Trebuie doar sa gasesti un tip care sa fie interesat de asta.”

Candice Swanepoel

Ingerul Victoria’s Secret face sesiuni regulate cu Justin Gelband la ModelFit din New York. „L-am vazut dintotdeauna.” Pentru a obtine zen, ea practica si yoga si meditatia. „Ma ajuta foarte mult; Fac lucrurile simple”, a spus ea.

Jennifer Lopez

Lopez este un adept loial antrenorilor Tracy Anderson si David Kirsch. „Imi schimb in mod constant lucrurile – imi place sa fac un amestec de antrenament cardio (alergare, dans, antrenamentul lui Tracy Anderson) si antrenament cu greutati. Este important pentru tine sa-ti schimbi in mod constant rutina de antrenament pentru a mentine corpul sa ghiceasca”, a spus Lopez.

Kate Bosworth

„Imi place sa alerg acum, dar daca merg la sala, alerg aproximativ doua mile si jumatate. Cand am inceput prima data, am spus: „Este atat de greu. Nu stiu cum sunt. o sa ma obisnuiesti vreodata cu asta. Este imposibil. Dar am stiut si ca, cand am terminat cu ea, ma simteam atat de bine”, a declarat actrita. „Am spus: „OK, daca pot sa tin asta in minte, atunci va incepe sa ma simt bine si imi voi aminti doar care este efectul”.

Taylor Swift

Swift este adesea vazut iesind din studioul Body By Simone creat de antrenorul australian Simone De La Rue. Cursul de dans-cardio te va lasa transpirat si tonifiat – perfect pentru a-ti pastra un fizic lung si slab.

Lady Gaga

„Ma antrenez mult”, a marturisit Gaga chiar in timpul spectacolului ei de la Super Bowl Halftime. „Eu fac VersaClimber si cant in timp ce o fac. [Show Super Bowl] este cardio complet. Este cardio in timp ce canta.”

Mindy Kaling

„Daca as putea sa fac un antrenament pentru tot restul vietii, ar fi o alergare de 2 – 3 mile urmata de un curs de Pop Physique. Alergarea imi limpezeste mintea si elibereaza anxietatea. Pop ma face sa ma simt flexibil si puternic. Este super greu. si foloseste multe miscari de balet. Intotdeauna ma prefac ca sunt Natalie Portman in Black Swan in timp ce o fac”, a marturisit Kaling.

Jenna Dewan Tatum

Actrita si dansatorul ii merita antrenorului Jennifer Johnson si JJ Dancer Method pentru ca a mentinut-o in forma si motivata. „Este o antrenoare care este si dansatoare si imi face distractia”, a spus ea. „Daca nu este distractiv, nu voi merge. Dansam, facem rutine de la 45 de minute pana la o ora, indiferent de timp avem. Depinde de saptamana, dar daca fac unul sau doua antrenamente, sunt fericit.”

Jennifer Aniston

„Pentru mine, schimbarea rutinei de antrenament este esentiala. Incerc mereu sa-mi surprind muschii. In Los Angeles, ma antrenez la Rise Nation , care este o clasa de fitness pentru catarare cardio pe urcatorii scarilor — este un antrenament atat de grozav.” 

Khloe Kardashian

Intr-un videoclip de fitness pe aplicatia ei omonima, Kardashian si-a marturisit dragostea pentru cataratorul de scari rotativ cand era la sala. „Scarile sunt totul pentru partea inferioara a corpului si transpirati, este un antrenament cardio grozav. Imi place sa fac scarile la sala de sport unde scarile se rotesc, nu un adevarat maestru de scari”, spune ea. „Scarile se rotesc si daca te opresti, doar vei cadea de pe baiatul ala rau. Asa ca ala e o fiara. E atat de bine pentru fundul tau, coapse, ghemuit, totul.”

Arianna Huffington

„Imi incep ziua band apa fierbinte cu lamaie si facand 20 pana la 30 de minute de meditatie de respiratie. Dupa aceea, sar pe bicicleta stationara timp de 30 de minute in timp ce verific e-mailurile de pe iPhone. Inchei cu 10 minute de yoga. Intinderi. De trei ori pe saptamana am si un antrenor fie in New York, fie in LA si ridicam greutati”, a spus ea.

Rachel Roy

„Ma antrenez de sase ori pe saptamana. Fac yoga de doua-trei zile cu un instructor la mine acasa, iar in celelalte zile merg in deal sau alerg pe banda de alergare timp de 30 de minute. Voi lua si un antrenor privat din cand in cand. timp”, a spus ea.

Miley Cyrus

Cyrus este un yoghin pasionat, ajungand chiar sa ii arate lui Jimmy Fallon cum sa faca cateva ipostaze de yoga Ashtanga dificile. „Trebuie sa fac yoga nu pentru corpul meu, ci pentru mintea mea! FACETI YOGA sau INNEBNETI!”, a scris ea pe Instagram anul trecut.

Blake Lively

Lively a scazut recent o tona de greutate a bebelusului cu indrumarea experta a antrenorului ei Don Saladino, care se concentreaza pe antrenamentul cu greutati si mobilitate. „S-a dovedit ca nu poti pierde cele 61 de kilograme pe care le-ai ingrasat in timpul sarcinii doar deruland si intrebandu-te de ce nu arati ca toate modelele de bikini”, a subtitrat Lively pentru un selfie recent la sala. 

Beyonce

„Nu pot sa mananc ce vreau si nu pot sa nu merg la sala”, i-a marturisit ea . Superstarul a fost vazut facand cardio la Soulcycle, dar nici nu se teme de antrenament de forta. „Voi pune o melodie care imi place foarte mult si voi face [curluri pentru bicepsi cu] greutati de cinci kilograme [pentru] intreaga melodie si voi incerca doar sa ma epuizez”, a spus ea. „Adevarul este ca este mult sacrificiu. Este mai mult despre puterea ta mentala decat puterea fizica. Trebuie sa te impingi. Nu conteaza ce antrenor ai. Si nu conteaza in ce program esti. Trebuie sa fii sanatos si sa faci alegerile corecte.”

Diane von Furstenberg

O rutina solida de fitness este cu atat mai importanta pe masura ce trec anii. Designerul a spus ca face „yoga de trei ori pe saptamana si inot sau drumetii in tara”.

Lily Collins

„Incerc sa fiu activa in fiecare zi. De cativa ani merg la Body by Simone. Lucrez cu un antrenor care face izometrice si cardio, si totul este despre alungire si tonifiere si sa te simti bine in propria piele. Am o multime de prietene care merg si dimineata si este un moment distractiv. Iau ceai in drum spre sala de sport de la Coffee Bean din apropiere—prima persoana cu care vorbesc in fiecare zi este probabil barista de acolo. E dragut pentru a avea o conversatie de dimineata la locul tau local”, a declarat actrita.

Oprah

„Dupa meditatie, ma antrenez timp de o ora. Fac flexibilitate de rezistenta, un program de antrenament de forta cu impact redus, care implica doi, uneori trei, oameni care imping impotriva ta in timp ce tu impingi impotriva lor. Am targi care vin la mine acasa sa Ajuta-ma s-o fac. Dupa aceea merg la alergat. In aceasta dimineata, am facut 30 de minute pe banda de alergare si apoi am facut o bucla uriasa in jurul casei mele. Traiesc pe 65 de acri, asa ca pot alerga pe doua mile fara a parasi proprietate”, a spus ea.

Natalie Portman

„Dupa ce mi-am lasat fiul, uneori o sa fac drumetii cu un prieten. Am pus copilul in marsupiu. Nu am o rutina obisnuita de fitness in acest moment. Am facut drumetii si inot cand pot si facand mici exercitii”, a spus. „Consider ca, daca am timp liber, pentru ca am lucrat deja, vreau sa-l petrec cu copiii mei, nu la sala. Imi place si Gyrotonics. O fac doar cu un antrenor pentru ca nu mi-am dat seama. am stiut cum sa o fac singura, dar nu am mai facut asta de cand am nascut”.

Emily Ratajkowski

„Nu sunt un om mare de gimnastica. Imi place foarte mult sa stau afara si sa fac yoga, asa ca fac o multime de drumetii in LA si am un studio de yoga foarte aproape de casa mea pe care merg sa-mi placa o data pe saptamana”, a spus ea.

Margot Robbie

„Cand nu ma antrenez pentru un rol, atunci nu ma antrenez cu adevarat. Sunt atat de usurata ca nu trebuie sa ma antrenez sau sa merg la sala. De cand Suicide Squad si [eu, Tonya] nu am facut practic niciun exercitiu. Ori de cate ori vad un eveniment pe covorul rosu pe antrenorul meu din LA, mereu vin la ea cu trei zile inainte si ii spun: „Poti sa ma faci foarte slab in trei zile?” Ea spune mereu: „Daca vii la mine in mod constant pe tot parcursul anului, atunci da, pot. Cand vii la mine cu trei zile si imi ceri sa slabesti 10 kilograme, pur si simplu nu se va intampla.” Eu zic: „Fa tot posibilul. Te rog. Fa-ma slaba”, a spus ea .

Kate Hudson

„Stii, depinde doar daca am timp sa ma antrenez si care este starea mea de spirit. Ca uneori, vreau doar sa ma intind si sa fac mai mult o situatie fierbinte de tip yoga, uneori vreau sa transpira si sa fac mai mult cardio, spinning. Dar cele mai populare sunt liftingurile braziliane de fund — este doar foarte, foarte concentrat pe miezul tau si pe fundul tau — si Pilates. O fac mai ales acasa. La Londra, fac chestia asta numita Heartcore si este uimitor. Vor aduce asta in curand in state, speram. Si circuitul functioneaza. Asa ca sunt peste tot cu adevarat. Uneori ma voi misca si ma voi dansa ca sa transpir pentru ca simt ca trebuie sa fac lucrurile circula. Dar nu sunt indrazneata in privinta asta”, a spus ea.

Alicia Vikander

Pentru a se transforma in Lara Croft pentru Tomb Raider , Vikander a ingrasat peste zece kilograme de muschi si a invatat sa se antreneze cu forta ca balerina antrenata. „Am facut multe luni de antrenament, nu doar ciclism, ci… antrenament MMA, am facut ceva box, alpinism, inot… Am ridicat mai multe greutati decat am facut vreodata in viata mea”, a spus ea.

Emma Stone

„Ei bine, m-am cam nascut cu corpul unui baietel de 10 ani. Ani de zile, am spus: „Te rog, lasa-ma sa cresc un fel de curbura!” Dar nu sa intamplat. Deci… aceasta este forma mea naturala in cea mai mare parte. Sunt sigura ca asta se va schimba odata cu trecerea anilor”, a spus ea. „Dar, da, am un corp de baiat. Ma antrenez cand sunt intr-un film… ca in Spider-Man , iti iau un antrenor, ceea ce este grozav, asa ca o fac. Dar daca nu imi tipa cineva in fata, atunci pur si simplu nu ma intereseaza. Pilates este singurul lucru care ma face fericit in timp ce il fac. Dar in afara de asta, ma pune intr-o dispozitie proasta sa ridic lucrurile peste cap. Nu-mi place. Dar este important sa o fac pentru sanatatea mea, asa ca trebuie sa o fac mai mult.”

Zoe Kravitz

„Nu am un antrenor; antrenamentele este timpul meu singur”, a spus actrita. „In functie de locul in care ma aflu, merg la alergari sau drumetii sau fac eliptica la sala. .”