Pielea este pusă în pericol de radiaţiile ultraviolete şi de agresiunile mediului înconjurător,mai ales pe perioada verii, însă cu toţii putem avea o piele mai sănătoasă, cu un aspect mai ferm şi luminos, dacă respectăm o serie de sfaturi uşor de pus în practică, conform huffingtonpost.com, citat de mediafax.ro.

  • Dublaţi consumul de fructe şi legume

Fructele şi legumele consumate se află într-un raport direct cu aspectul sănătos al pielii. Un studiu din 2012 a descoperit că persoanele care consumă fructe şi legume, de preferinţă roşii, au fost percepute ca fiind mai sănătoase şi atrăgătoare. Motivul este că fructele şi legumele bogate în carotenoizi (morcovii, dovleacul, caisele, ardeii graşi) accentuează tonurile portocalii ale pielii şi contribuie, de asemenea, la o bronzare mai uniformă.

  • Detoxifierea regulată

Reziduurile şi toxinele acumulate în intestin sunt adeseori cauza indispoziiilor, a constipaţiei, a pielii cu impurităţi. Curele cu apă plată sau cu ceaiuri de plante ţinute în zilele cu lună nouă pot ajuta la fixarea şi apoi eliminarea toxinelor din organism.

  • Vitaminele

Alimentele bogate în vitamine (merele, iaurtul slab, arahidele nesărate) conţin pectină, acid salic şi biotină, care întâresc ţesutul conjuctiv şi regularizează umiditatea pielii.

  • Lichidele

Bea zilnic 2-3 litri de apă plată sau de ceaiuri de plante. Consumul insuficient de lichide usucă pielea şi îi grăbeşte îmbătrânirea.

  • Spălaţi-vă pe faţă doar de două ori pe zi

Spălatul prea des al feţei distruge uleiurile naturale produse de piele, iar unele particule abrazive din produsele de exfoliere provoacă zgârieturi microscopice la nivelul pielii. Dermatologii recomandă utilizarea unui prosop moale pentru eliminarea celulelor moarte şi a impurităţilor. Deşi majoritatea femeilor îşi spală faţa de trei sau patru ori pe zi, de două ori pe zi este suficient.

  • Soarele

Băile de soare să nu dureze mai mult de o oră. Perioadele recomandate sunt: dimineaţa , până în ora 10:30 şi după-amiaza târziu, dupa ora 17:00.

  • Nu exagera cu crema de protecţie solară în jurul ochilor

Deşi acest sfat poate părea foarte ciudat, pielea din jurul ochilor este foarte subţire şi sensibilă, iar crema de protecţie solară aplicată în această zonă irită pielea din cauza ingredientelor pe care le conţine. Modalitatea ideală de protecţie este să porţi ochelari de soare cu protecţie împotriva razelor ultraviolete, iar lentilele trebuie să aibă un factor de protecţie de peste 90%.

  • Foloseşte cremă de protecţie solară pentru tot restul corpului

Nu te zgârci atunci când vorbim de crema de protecţie solară chiar şi atunci când crezi că eşti protejată de haine, mai ales în zilele caniculare. O cămaşă deschisă la culoare oferă o protecţie de doar 5 – 7% afirmă dermatologii.

  • Protejează-ţi zona decolteului

Zona cea mai expusă radiaţiilor ultraviolete este cea din jurul decolteului. Prin urmare foloseşte din belşug cremă de protecţie solară în zona decolteului, chiar şi sub linia sutienului, ori de câte ori porţi haine decoltate. Iar când aplici cremă hidratantă sau alte tipuri de tratament pe faţă, nu uita să o foloseşti şi pe gât şi decolteu.

  •  Alimentaţia fără sare

Sarea fixează apa şi este adeseori cauza apariţiei celulitei. Condimentează, aşadar, mâncarea cu ierburi aromate (dacă se poate proaspete).

  • Dormi pe spate

S-a demonstrat că dormitul pe burtă – aşa cum doarme majoritatea populaţiei – cauzează riduri pe acea parte a feţei care a stat pe pernă. Dacă nu puteţi dormi pe spate, alegeţi o faţă de pernă din mătase.

  • Temperaturile moderate

Camera în care dormi nu trebuie să aibă o temperatură ridicată. Mai bine, lasă o fereastră deschisă pe timpul nopţii sau aeriseşte bine încăperea înainte de culcare. Evită camerele supraîncălzite (20 de grade celsius sunt mai mult decât suficiente).

  • Du-te la control dermatologic o dată pe an

Pentru depistarea din timp a oricărei forme de cancer de piele, este necesar să mergi la medic o dată pe an, după cum recomandă dermatologii. Aceştia spun că, diagnosticat în stadii precoce, cancerul de piele este mai uşor de tratat.

  •  Tutunul şi alcoolul

Trebuie să reduci sau să eviţi complet consumul de tutun şi alcool. Aceste “otrăvuri” afectează pe durată medie celulele şi grăbesc procesul de îmbătrânire a pielii.

  • Măşti pentru faţă

Sarea iodată este ideală pentru peelingul feţei şi se găseşte cu uşurinţă în comerţ. Aceasta trebuie să fie amestecată cu puţină apă, apoi o poţi aplica pe faţă, frecând uşor cu vârful degetelor. După aproximativ 2-3 minute trebuie să clăteşti cu apă din belşug, cu apă călduţă.

Tenul devine luminos şi rezistent la intemperiile iernii dacă aplici periodic pe faţă felii de castravete.

Dacă pielea este foarte uscată, foloseşte o mască cu vitamine din spanac, varză dulce sau dovlecei (dar cu coajă cu tot).

Dovleacul este foarte bun în combaterea iritaţiilor.

Dacă ai pielea sensibilă, decolteul tău are şi el de suferit. Apar tot felul de pete roşii, inflamaţii, iar acest lucru se va întâmpla frecvent. Japonezele susţin că măştile cu alge ar fi cele mai bune, dar şi un piure de miez de dovleac are efect calmant şi netezeşte pielea.

Sursa: mediafax.ro