Există cinci substanţe active cu ajutorul cărora poţi arde uşor grăsimile. Ele sunt ca nişte mici arme secrete, cu care putem scăpa, în sfârşit de kilogramele în plus.
1. Vitamina C extrage grăsimea
Vitamina C susţine secreţia noradrenalieni. Acest hormon al stresului ne ajută nu numai să depăşim în mai bune condiţii situaţiile strseante, dar totodată este şi responsabil pentru transformarea energiei a unei mari părţi din grăsimea depozitată în corpul nostru. El ajunge rapid pe căile sistemului nervos până la celulele adipoase, de unde extrage grăsimea. Mănâncă cinci porţii de fructe şi legume, repartizate pe toată durata zilei şi astfel îţi vei menţine constant nivelul vitaminei C. O supradoyare nu foloseşte la nimic, fiindcă organismul nu poate face rezerve de vitamina C mai amri de g. Restul se elimină.
2. Metionina este motorul
Acest aminoacid conţine sulf, iar acesta este, se poate spune, motorul descompunerii lipidelor, deoarece participă la producerea adrenalinei, un hormon „mâncător” de grăsimi. Dacă suferi de suraponderalitate şi te simţi adesea obosită şi apatică, poţi fi sigură că ai prea puţină metionină în sânge. O găseşti în produsele de soia, brânză, iaurt, linte, gălbenuş de ou, carne, peşte şi pasăre.
3. Magneziul sparge celule adipoase
Magneziul stimulează metabolismul la nivel celular şi sparge celulele adipoase. Surse bogate de magneziu sunt leguminoasele şi produsele din făină integrală (de exemplu – pâinea graham). Cei care mănâncă de preferinţă produse din făină albă duc cel mai adesea lipsă de magneziu şi tocmai de aceea se îngraşă. Căci, prin îndepărtarea stratului superficial al bobului de grâu, magneziul se pierde în proporţie de 80%.
4. Colina întăreşte celulele
Colina este prezentă în învelişul protector al neuronilor, inclusiv al celor care alcătuiesc creierul. Dacă ea lipseşte, hormonii, stresului nu mai ajung în cantitate suficientă la celulele adipoase. Consumă zilnic câte o porţie de alimente cu conţint ridicat de colină. Cele mai indicate sunt produsele din soia, laptele, gălbenuşul de ou, leguminoasele, carnea şi conopida.
5. Taurina atacă grsimile noaptea
Taurina este un aminoacid care ajuta glanda hipofiză să secrete hormoni de creştere. Aceştia devin activi mai ales în timpul nopţii, topind depozitele de grăsime. Pe lângă aceasta, taurina ia parte la sinteza acidului choleic, care joacă un rol important în arderea grăsimilor. Taurina se constituie parţial din metionină. În alimentaţie, ne-o putem pocura din crustacee, cum ar fi crabii sau scoicile, ca şi din carne.
Mişcarea, ca ajutor din afară
În cazul multor diete, problema constă în faptul că , pe lângă grăsime, pierdem şi din masa musculară. Consumăm mai puţine calorii şi slăbim mai lent. În plus, fără mişcare nu ne putem modela silueta. Conturrurile corpului se înmoaie. Un antrenament de rezistenţă (practicat de trei ori pe săpămână timp de minimum 30 de minute) consolidează masa musculară, face musculatura mai fermă şi îi modifică în aşa fel compoziţia chimică , încât vom arde mai multe calorii (şi grăsimi).
Programul funcţionează ca arzător de grăsimi doar dacă în timpul lui nu transpirăm excesiv şi mai putem vorbi. Până la 80% dintre sportivii ocazionali se antrenează prea intens şi de aceea ard prea puţină grăsime; în schimb, îşi atacă rezervele de carbohidraţi.
Ca să ai succes la slăbit , bea 2-3 litri de apă pe zi. Înainte de începerea programului de exerciţii, poţi bea un sfert de litru de apă minerală, amestecată cu suc de mere. Astfel îţi asiguri un aport îndestulător de minerale, pe care le vei cheltui în cursul antrenamentului. În continuare, în vreme ce exersezi, bea câte ceva la intervale de 20 de minute.
Meniul perfect pe baza celor 5 substanţe active
Dimineaţa: o felie de graham (magneziu) cu o linguriţă de margarină sau unt cu conţinut redus de grăsime şi 30 de grame de brânză degresată (vitamina C).
Între mese: două kiwi (vitamina C)
La prânz: 100 de grame de carne de pasăre (colină, metionină, taurina), prăjită cam 6şase minute pe fiecare parte. Se adaugă piper şi puţină sare, iar după gust, cîteva picături de sos de soia (colină, metionină,). Ca garnitură: 200 de grame de conopidă fiartă în aburi (vitamina C, colină), asezonată cu nucşoară şi doi cartofi nu prea mari, fierţi peste care ai presărat pătrunjel.
Între mese: 125 de grame de struguri (vitamina C) sau un pahar de lămâie proaspăt stors (vitamina C).
Seara: salată verde preparată din 80 de grame de castraveţi(taurină), 100 de grame de salată verde, câte o jumătate de roşie şi ardei gras (vitamina C) şi 50 de grame de mazăre, care poate fi şi congelată (colină şi magneziu). Sosul se face din iaurt degresat (metionină), zeamă de lămâie (vitamina C) şi verdeţuri la alegere, de exemplu – mărar. La sfârşit se adaugă sarea şi piperul – după gust.
Foto: pinterest.com
