Bronzul perfect are nevoie de o piele hidrataă, iar alimentația joacă un rol esențial, este de părere experta în nutriție Josefina Royo, citată de agerpres.

1. Legumele. Morcovi, roșii, varză. Mai ales legumele de culoarea verde: salată, broccoli, pătrunjel… Toate acestea conţin betacaroten, o substanță antioxidantă (neutralizează radicalii liberi) care măreşte producția de melanină și ajută astfel bronzarea.

2. Pâinea și cerealele integrale. Produsele integrale au un atu în faţa celor din grâu alb sau rafinat din care a a fost înlăturată coaja care este o sursă de vitamine și minerale. Cerealele integrale au vitamină B care hidratează pielea din interior și o ajută să se bronzeze.

3. Apa. Trebuie să consumi cât mai multă apă. La orice oră. Potrivit expertei, în timpul verii pielea cere cu disperare să fie hidratată interior și exterior. Pe lângă apă trebuie să se consume și multe fructe bogate în apă precum pepeni roșii sau galbeni, pere sau portocale.

4. Sucuri naturale de fructe. Sunt bogate în vitamine și minerale. Fructe precum lămâia, portocala, papaya, kiwi, sau fructele roșii ajută la protejarea fibrelor de colagen și la menținerea elasticității pielii împotriva radiațiilor solare, asigură Josefina Royo, notează agerpres.

5. Peștele. Majoritatea alimentelor provenite din mare sunt bogate în Omega 3, ce ajută la repararea țesuturilor care hidratează pielea în profunzime și îi redă elasticitatea, fapt ce contribuie la o bronzare uniformă. Pe timp de vară experții recomandă să mănânci ton, somon, scrumbie, hamsii, calcan, pește spadă și biban.

6. Fructe uscate. Fistic, alune, nuci, semințe de floarea soarelui sau de dovleac. Ele au un conținut bogat în vitamină B ce conferă elasticitate pielii. Potrivit dr. Josefina Royo, este bine să asociezi aceste alimente cu salate sau iaurturi degresate.

7. Proteine.Ele contribuie la regenerarea țesuturilor și au un aport mare de nutrieți. De aceea experții recomandă să nu fie evitate. Trebuie alese cele mai bune, care au un conținut înalt de aminoacizi: carne roșie, pește și ouă.

Sursa: agerpres.ro