Există multe persoane care au probleme cu căderea părului. O cădere de sezon sau a cinzeci de fire de păr mai mult sau mai puțin, poate fi ceva normal pentru regenerarea părului. Dar există multă lume care observă că părul este din ce în ce mai fin și cade fără a se regenera. Acest lucru indică o slăbiciune a părului.

Zincul este un mineral cu un rol foarte important în creșterea unui păr sănătos și în menținerea sa. O deficiență de zinc poate provoca căderea părului. Firul de părul poate deveni din ce în ce mai subțire, iar rădăcină părului din ce în ce mai slabă. Din acest motiv, trebuie echilibrat nivelul mineralelor din organism pentru ca părul să fie mai sănătos.

zinc

 Ce este zincul
Zincul este un mineral care se găsește în organism și care are un rol bine determinat. Ajută la realizarea reproducerii celulelor și la echilibrarea hormonilor. În plus, este fundamental în sinteza vitaminelor, de aceea zincul este necesar în formarea părului și pentru menținerea firului de păr puternic.

Beneficiile zincului

Acest mineral are multe beneficii și nu are doar un rol important în combaterea căderii părului în exces. De asemenea, ajută la stimularea sistemului nostru imunitar și la creșterea și repararea țesuturilor, de aceea este absolut necesar. În ceea ce privește părul, de asemenea, protejează glandele care reglează sebumul. Este indicat să se evite deficiența de zinc, pentru a nu a avea unghii moi și păr subțire. Din acest motiv, trebuie să ne concentrăm pe alimentație. Doza zilnică care trebuie luată pentru creșterea cantității de zinc este de 11-15 miligrame. Nu trebuie însă să exagerăm, deoarece excesul de zinc nu este nici el bun.

beneficii zinc

Alimente bogate în zinc

Există suplimente alimentare pe piață, dar ideal ar fi ca întotdeauna să consumăm alimente ca conțin zinc. Este bine să îl consumăm într-o formă naturală. Există multe alimente care conțin zinc și pe care le putem găsim foarte ușor, precum ficatul de vită. Din ficatul de vită putem prepara pate. Este o formă foarte simplă de a-l consuma.

fructe uscate

De asemenea, există alimente care sunt foarte delicioase, precum fructe uscate, care au multe minerale și sunt foarte recomandate. Acestea este bine să fie consumate zilnic. 100 de grame de semințe de dovleac conțin până la 10 miligrame de zinc și aceeași cantitate de arahide conține 6,6 miligrame de zinc, fiind o sursă de zinc economică și accesibilă. Pe de altă parte, ciocolata neagră și cacao pudră conțin 9,6 miligrame de zinc, și reprezintă un minunat desert cu proprietăți foarte bune. Stridiile, de asemenea conțin zinc, deși acestea nu sunt foarte ieftine, astfel încât să le consumăm în mod constant.

stridii

Carnea de miel este moale, delicioasă și nutritivă. 100g de carne de miel conține până la 58% din necesarul zilnic de zinc.

carne de miel

Carnea de vită săracă în grăsimi ne asigură necesarul de zinc. Într-o 100 de grame de carne macră de vită se găsește până la 70% din necesarul de zinc.

carne de vita

Untul de susan, făina de susan și toți derivații acestui aliment sunt furnizori excelenți de zinc.

seminte susan

Spanacul, de asemenea, este o delicioasă alternativă care ne poate asigura necesarul de zinc. 100 de grame de spanac conține 5% din cantitatea de zinc necesară zilnic.

spanac