Un smoothie nu e doar foarte delicios și bun pentru sănătate. Ne ajută și pielea și ajută și la tratarea, în timp, a ridurilor fine, precum și a acneei sau a tenului uscat sau iritat. Așadar, ai toate motivele să încerci măcar patru astfel de băuturi:
SMOOTHIE IMPOTRIVA RIDURILOR
Reteta pentru 2 portii:
o cana de lapte de ciocolata, degresat sau cu un continut scazut de grasimi
¼ de cana de ceai verde neindulcit
1 ½ de cana de mix de fructe inghetate: capsuni, mure, zmeura si afine
Acest smoothie ajuta la atenuarea liniilor fine de expresie, ce ne marcheaza fata in mod inevitabil. De asemenea, aceasta bautura contine un numar atractiv de antioxidanti, la doar 135 de calorii pentru fiecare portie.
SMOOTHIE PENTRU UN TEN MAI LUMINOS
Reteta:
¼ de cana de capsuni inghetate sau proaspete
½ de cana de coacaze inghetate sau proaspete
1 portocala
1 banana
½ de cana de iaurt simplu, degresat
½ cana de tofu
2 linguri de seminte de chia
1 lingurita de sirop de agave
Semintele de chia nu sunt benefice doar atunci cand le consumi in salate, caci, adaugate unui smoothie, acestea ne pot ajuta cu o problema constanta. In afara de semintele de chia, acest smoothie mai contine iaurt si tofu. Combinate, acestea suplimenteaza organismul cu minerale, fier, fitonutrienti, proteine si multe alte vitamine. Toate aceste componente si elemente lucreaza pentru a proteja membranele celulelor, pentru a reduce inflamarea pielii si chiar reusesc sa protejeze tenul impotriva efectelor negative ale razelor solare. De asemenea, fructele din acest smoothie contin antioxidanti si contribuie la restabilirea celulelor de colagen.
SMOOTHIE IMPOTRIVA ACNEEI
Reteta:
1 lingura de ulei de peste
½ de cana de iaurt simplu, degresat
½ de cana de bucati de mango inghetat
½ de pahar de suc de portocale
gheata
frunze de menta
Acneea pare a fi o problema care da batai de cap multor femei, chiar si dupa ce trec de varsta adolescentei. Ei bine, afla ca exista un smoothie care iti poate fi unul dintre aliatii in lupta contra acestei probleme atat de suparatoare. Printre ingredientele principale ale bauturii se numara: mango, ulei de peste si iaurt. Fructul de mango intervine cu vitaminele B6, C si E, care contribuie la mentinerea unui aspect sanatos al pielii, iar uleiul de peste contine Omega 3, care diminueaza efectele acneei.
SMOOTHIE PENTRU TENUL USCAT SI IRITAT
Avocado este un fruct minune, care poate servi in mult mai multe scopuri decat cel de ingredient principal al deliciosului guacamole. Acest fruct verde contine un numar important de vitamine C, E, si K, care sunt vitale pentru o piele frumoasa, dar mai important sanatoasa. Antioxidantii din avocado iti vor face pielea sa straluceasca de sanatate si luminozitate. In plus, unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de avocado este efectul anti-inflamator, care reduce absorbtia intestinala a anumitor grasimi nocive, provocate de consumul de alcool, stres, fumat sau regimul alimentar nepotrivit.
Reteta:
2/3 de cana cu bucati de avocado
Suc de lamaie
Miere
Ghimbir
1 cana de mango proaspat
Gheata
sursa: elle.ro
foto: cosmopolitan.co.uk
