Multi dintre noi traiesc ceea ce eu numesc o viata asa asa. Nu suntem nefericiti in mod activ, dar nici nu petrecem mult timp incantati. O modalitate usoara de a ne imbunatati nivelul de satisfactie fara a face schimbari majore este sa ne asiguram ca alegerile noastre zilnice reflecta de fapt ceea ce ne bucuram in mod autentic, in loc sa mergem pur si simplu cu tot ce este popular. De exemplu, iti place foarte mult culoarea cu care sunt pictati peretii tai sau parfumul pe care il porti, sau ai lasat pe altcineva sa le aleaga pentru ca nu erai sigur ce vrei?
O modalitate de a ne gandi la autenticitate este ca fiecare dintre noi este ca o planta unica care creste cel mai bine atunci cand cerintele noastre personale pentru soare, sol si nutrienti sunt indeplinite. Nu ne-am astepta ca un stejar sa infloreasca in acelasi loc cu un trandafir catarator.
Strategii pentru a-ti exprima sinele autentic
Cumpara-ti un caiet sau creeaza un jurnal online si foloseste-l zilnic pentru a-ti inregistra reactiile la exercitiile de mai jos.
Pasul 1: Adunati informatii.
Acest pas implica indepartarea de ideile tale despre ceea ce ar trebui sa-ti placa sau nu. Iti foloseste cele cinci simturi pentru a-ti explora reactiile intestinale. Este un pic ca si cum ai deveni din nou un copil mic. Copiii mici nu sunt confuzi. Ei graviteaza automat spre tot ceea ce ii atrage si ignora sau se indeparteaza de ceea ce nu.
Exercitiul 1: Miros
Mergeti la un magazin care vinde uleiuri esentiale. Incep cu uleiurile esentiale pentru ca sunt destul de necomplicate. Puteti adulmeca uleiurile cu un singur ingredient principal, cum ar fi uleiul de trandafiri sau grapefruit, ceea ce face mai usor sa distingem mirosurile. Incepeti sa adulmecati probele una cate una, cu ochii inchisi. Separati-le in trei grupe:
- Iubeste parfumul
- Asa si asa
- Neplacut
Priveste-i pe cei din fiecare grup si vezi ce au in comun. Este vreun grup anume de mirosuri preferatul tau? De exemplu, tind sa gasesc o multime de arome de citrice in grupul meu preferat. Exista un grup pe care instinctiv nu-ti place? Sau exista si altele care pur si simplu nu sunt foarte interesante pentru tine – asa-asa?
Asa-Asa
Asa-asa sunt un grup important in mod implicit. Cand urmam orbeste exemplul altor oameni in viata, de multe ori ne trezim ca traim cu o multime de lucruri asa asa, facand o multime de lucruri care sunt doar asa si ne intrebam de ce nu simtim prea multa placere sau entuziasm.
Nota: Daca nu gasiti uleiuri esentiale, mergeti la un ghiseu de parfumuri dintr-un magazin universal. Cereti sa mirositi categorii de arome: un grup floral, un grup de citrice, un grup de mosc sau pamant, etc. Faceti aceleasi exercitii ca si cu uleiurile esentiale.
Exercitiul 2: vizual
Un alt mod simplu de a ne intelege sinele autentic este din perspectiva vizuala. Unele culori ne vor face sa ne simtim mai fericiti decat alte culori. Suntem atrasi instinctiv de culorile noastre fericite si respins de cele care nu ne plac la nivel intestinal.
Este ca si cum am fi o fabrica de chimie ambulanta care recunoaste inconstient si raspunde automat bine la anumite elemente necesare si le respinge si evita sa ne uitam la cele de care nu avem nevoie sau nu ne plac.
Aceasta inseamna ca trebuie sa acordam o atentie deosebita propriilor raspunsuri. Trebuie sa observam cum culorile din jurul nostru ne afecteaza starea de spirit si starea de bine. Toata lumea are culorile preferate, dar raspunsurile noastre de culoare se pot schimba pe masura ce nevoile noastre se schimba. De exemplu, daca va simtiti frig, va puteti simti atrasi de culorile calde, cum ar fi galben, portocaliu si rosu, chiar daca de obicei va plac nuantele mai reci de gri sau albastru.
Exercitiu de culoare
Cumparati un pachet de hartie de constructie colorata in toate nuantele curcubeului. In fiecare dimineata, parcurge pachetul de culori incet si observa reactiile tale. Ca si in cazul exercitiului cu ulei parfumat, este posibil sa te trezesti atras instinctiv de anumite culori, indiferent fata de unele culori si, de fapt, sa nu-ti placa altele. Alege-l pe cel de care esti cel mai atras astazi.
Pune acea foaie de hartie colorata unde este probabil sa o vezi in timpul zilei. Priveste-l din cand in cand si observa reactia ta. Vezi daca poti gasi acea culoare in alte locuri in timpul zilei. Semnul de pe o cladire este in culoarea aceea? O piesa de imbracaminte intr-o vitrina?
Noteaza culoarea pe care ai ales-o si reactia ta la ea in jurnal. Iata cateva alte lucruri de retinut la sfarsitul fiecarei saptamani:
- Ai ales aceleasi culori sau aceleasi culori in fiecare zi?
- Ce culori eviti instinctiv?
- Ai invatat ceva nou despre tine in timp ce faceai acest exercitiu?
Aschii de vopsea: Un nivel putin mai avansat al acestui exercitiu implica sa mergi la un magazin de vopsea si sa te uiti la mostrele de culoare de vopsea din hartie. Treceti rapid prin esantionul de culori si obtineti urmatoarele:
- Trei culori pe care le iubesti
- Trei asa-asa
- Trei care nu-ti plac
Nu incerca sa fii realist sau practic. Nu alegi de fapt ce culoare sa pictezi un perete. Daca va ajuta sa va eliberati, prefaceti-va ca aveti doar cinci ani si nu exista consecinte in lumea reala daca va plac, nu va plac sau sunteti indiferent fata de unele culori.
Scrieti in jurnal despre culorile pe care le-ati ales si despre cum ati simtit sa puteti alege orice ti-a placut fara alt motiv decat iti place.
Exercitiul 3: Atingeti
Nimeni in afara de noi nu poate sti ce tip de atingere ne vom bucura in orice moment. Daca ai fost vreodata frustrat de cineva care te maseaza prea incet sau prea aspru, vei sti la ce ma refer. Cand vine vorba de atingere, cu totii ne asemanam putin cu povestea pentru copii, Bucurile de aur si cei trei ursi . O vrem „cum trebuie”.
Exercitiu de automasaj
Alegeti o zona a corpului pe care o puteti ajunge si masati-o. Faceti masajul cat de dur sau moale doriti. Fii jucaus. Incercati diferite lucruri, de la miscari lungi pana la atingere. Din nou, scopul este sa observati ceea ce va simtiti bine acum, nu ceea ce credeti ca ar trebui sa va simtiti bine.
Exercitiu de textura
Asamblati un sortiment de lucruri cu diferite texturi de suprafata. Puteti include orice: o caramida, o haina de piele, o esarfa de casmir sau o minge de cauciuc. Acum inchideti ochii si simtiti-i incet pe fiecare dintre ei.
Din nou, singurul scop este sa acordati atentie reactiilor dvs. autentice si mai degraba automate. Inregistrati-va reactiile in jurnal.
Gust si sunet: puteti crea exercitii similare pentru a va explora simtul gustului si al sunetului. Principiile de baza din spatele crearii unor exercitii precum acestea sunt urmatoarele:
- Lasa-ti asteptarile deoparte.
- Creati un grup de lucruri de esantionat si comparat.
- Fii atent la ce esti atras astazi si la ce nu esti.
- Nu vorbiti despre preferintele dvs. autentice, chiar daca vi se par ciudate, necool sau jenante.
Pasul 2: Utilizati informatiile.
Acum ca stii mai multe despre ceea ce iti place in mod autentic, uita-te in jurul casei tale. Vedeti culorile, mirosurile si texturile preferate reprezentate acolo? Daca nu, incepeti sa le adaugati. Daca descoperi ca te-ai inconjurat cumva de lucruri la care nu-ti place sa le privesti, sa le mirosi sau sa le atingi, inlocuieste-le treptat cu lucruri care iti plac cu adevarat.
In ceea ce priveste lucrurile asa, incercati sa le tineti la minimum. Poate ca nu ati observat inainte cate lucruri ati adunat care sunt asa-asa. Sa ai un deschizator de conserve poate fi in regula, deoarece este practic si ieftin, dar nu vrei ca toata viata ta sa fie doar asa – practic fara placere.
