O dieta bogata in leguminoase, nuci, oua, peste si fructe si legume, printre altele, va face ca parul sa creasca sanatos, sa aiba mai putine ruperi si sa cada mai putin. Este mai mult decat dovedit ca suntem ceea ce mancam, dar Maria Baras, expert in coafura si stilist artistic nu este sigura ca stim cu totii ca sanatatea parului nostru se bazeaza pe alimente. De multe ori alegem unul sau altul aliment pe baza faptului ca nu ne ingrasam , infrumusetam pielea sau avem un tranzit intestinal mai bun, dar rareori ne oprim sa ne gandim la ce are nevoie parul nostru pentru a creste puternic si stralucitor.
Maria Baras, care cunoaste cele mai bine pastrate secrete pentru a obtine un par perfect, tocmai a publicat „ Puteti avea si un par grozav ”, unde explica daca este daunator sa va spalati des, cat de des ar trebui sa il faceti sau daca tunsul face. creste mai repede. Totusi, cartea sa incepe cu recomandari despre nutritie ; pentru ea, baza tuturor. „De cate ori ma intreaba despre ingrijirea parului, incerc sa includ mancare, iar cartea mea nu putea incepe altfel”, spune expertul, adaugand ca de cand era mica, mama ei, o persoana venerata in profesie, a a insistat mult sa ai grija de alimentatia ta: «Ea a incercat sa ne explice ca fiecare aliment isi face treaba urmand fluxul de alimente adevarate si vitamine pentru par . „Uneori uitam ca parul provine din piele, iar multi oameni au grija de pielea corpului lor , dar nu oxigeneaza scalpul, care este ingrijit cu grasimi sanatoase pentru ca foliculul sa fie bine hranit si parul sa creasca curat.” .
Aparent, colagenul care lipseste adesea din piele, de la varsta de 30-35 de ani, afecteaza parul . „Avocado este o sursa si uleiul de masline in plus pentru orice este un medicament, astfel incat foliculul sa fie sanatos si pielea lubrifiata . Sunt foarte multi pori infundati si observ daca un client tine un tip de dieta pentru ca observ daca este lipsa de fier, zinc, magneziu…”, explica el.
Maria Baras este o sustinatoare a nutricosmeticii dar pentru ea baza unui par puternic si sanatos este o alimentatie buna: «Daca neglijam alimentatia ar fi indicat sa mergem la nutricosmetica pentru ca exista produse care ne ofera plusurile de care avem nevoie, dar principalul lucru este „Cautati ceea ce avem nevoie in alimente si intotdeauna ghidati de un nutritionist.”
Alimente pentru par puternic
„Trebuie sa cautam o dieta bazata pe fructe si legume care sa ne aduca vitamine si minerale. In plus, trebuie sa fie bogat in antioxidanti pentru a evita carentele, iar noi vom cauta o proteina de calitate care sa garanteze sinteza colagenului si formarea tesutului conjunctiv, pe langa carbohidrati de calitate si grasimi din surse sanatoase pentru a ne asigura grasimi. acizi.esentiali ”, ne sfatuieste Beatriz Cerdan, dietetician si nutritionist.
Potrivit Mariei Baras, schimbarile in alimentatia ei au aparut incetul cu incetul datorita ajutorului Veronica Garcia-Cuadrado, antrenor in sanatate si nutritie, care a explicat beneficiile si vitaminele unor alimente:
Apa . Hidrateaza radacinile parului, iar daca nu este suficient poate provoca ruperea si caderea parului.
ou . „Il mananc aproape in fiecare zi, albit pe paine prajita cu avocado sau insotit de legume sotate cu mancare”, spune Maria Baras.
Fructe bogate in vitamina C. Portocala, ananas, lamaie, capsuni… Fructul bogat in vitamina C hidrateaza si intareste foliculii de par.
Peste . La fel ca spanacul, pestele lubrifiaza foliculii de par.
Nuci . Nucile sunt o sursa bogata de vitamina E, asa ca nucile, alunele sau alunele nu lipsesc din alimentatia Mariei Baras deoarece promoveaza elastina, o proteina care mentine parul flexibil si previne ruperea acestuia.
Leguminoase . Fierul pe care il contin este bun pentru oxigenarea pielii si a scalpului.
Avocado . Cu vitamina C, K, B5, B6, E, acid folic, potasiu…
