Cu siguranţă, toate ne dorim un păr minunat, luminos, cu firul gros. Ce ar trebui să ştii însă este că dieta ta are mult de a face cu acesta. Nu contează cât de multe produse de îngrijire cumperi, cea mai uşoară metodă de a-ţi asigura un păr mătăsos, plin de volum şi strălucire e prin alimentele pe care le consumi. Îţi prezentăm aşadar lista produselor care ar trebui incluse în alimentaţia ta zilnică, de dragul podoabei capilare.
Boabele
Boabele de fasole şi linte asigură proteine care fac părul să crească mai repede, care î’i fac firul de păr mai gros şi mai puternic, spune Adrianne Johnston, stylist la salonul Maxine, din Chicago. Fierul, zincul şi vitamina B7 pe care aceste boabe le conţin pot ajuta şi la prevenirea ruperii părului. Poţi încerca să prepari o supă sau o salată, în care să adaugă câteva boabe de acest fel şi să începi astfel să îţi hrăneşti părul din înăuntru în afară.
Drojdia nutriţională
Încearcă să presari nişte drojdie nutriţională în supe, salate sau în sandiwich-uri şi priveşte cum părul începe să-ţi strălucească. Asta se întâmplă deoarece acest ingredient e bogat în vitamina B şi amino acizi, combinaţia perfectă pentru un păr splendid şi moale, spune Alexandra Catalano, fondatoarea brandului EatCute şi consilier certificat în sănătate, dar şi autorul volumului From Beer Bongs la Broccoli: The College Kids Guide to Health and Wellness.
Seminţele de dovleac
Seminţele de dovleac crude, nesărate, sunt ideale pentru dieta ta zilnică. Sunt bogate în acizi graşi care hrănesc şi hidratează pielea scalpului, spune Catalano.
Morcovii
Morcovii cruzi sunt bogaţi în beta caroten, un precursor al vitaminei A. Vitamina A este cea care îţi ajută părul să fie strălucitor, adaugă stilista.
Ridichiile
Ridichiile crude sunt perfecte pentru a-ţi face părul puternic. Sunt bogate în vitamina C, silicon şi sulf, un amestec perfect care să te ajute în a obţine grosime şi volum, spune Catalano.
Seminţele de in
Seminţele de in sunt o sursă cheie de fibre, omega trei, acizi graşi şi vitamina B şi E. Acizii graşi de omega 3 hrănesc firele de păr şi îmbunătăţesc elasticitatea, făcându-le să se rupă mult mai greu. Vitamina E ajută la stoparea încărunţirii precoce a părului, dar, în general, asigură hidratarea optimă care te ţine departe şi de mătreaţă. Seminţele de in sunt cu adevărat un prieten minune pentru părul tău, spune Gina Kamburowski, fondatoarea a Théo Pure Skin Collection.
Ardeiul iute
La fel cum mâncarea iute îţi face faţa să se încălzească, ardeii iuţi, când sunt aplcaţi direct pe piele, măresc circulaţia sângelui în corp şi încurajează părul să crească mai repede. Fondatoarea a The Beauty Bean, Alexis Wolfer, sugerează să incluzi acest aliment în reţeta tonică pentru părul tău, combinat cu tequila, cu care ar trebui să îţi cureţi şi tonifiezi pielea scalpului, eliberand astfel porii de pe scalp, pentru o creştere mai rapidă a firelor de păr.
Peste gras, de apa rece
Pestele precum macroul, somonul, sardinele, pastravul, heringul si tonul reprezinta o sursa buna de proteine, fier si acizi grasi omega 3 si 6. Acesti acizi grasi sunt esentiali pentru un par sanatos, piele si unghii, potrivit cercetatorilor de la Centrul Medical Maryland. Femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie sa discute cu medicul inainte de a consuma acest tip de peste, caci poate sa contina un nivel ridicat de mercur.
Uleiul de floarea-soarelui si de soia
Acidul linoleic se gaseste in uleiul de floarea-soarelui, dar si de soia si este indicat sa-l incluzi in dieta ta pentru a-ti mentine parul stralucitor si sanatos. Ca sa ai un par frumos si sanatos opteaza pentru o alimentatie echilibrata, dar in acelasi timp foloseste si produse de ingrije a parului potrivite pentru tipul tau de par. In cazul in care folosesti placa pentru intins parul sau ondulator, nu uita de produsele pentru protectie térmica, care vor impiedica deteriorarea parului.
Nucile
Nucile sunt cele mai bune surse naturale de seleniu, un important mineral pentru sănătatea scalpului. Ele conţin acid alfa linoleic şi acizi graşi Omega 3, substanţe care pot recondiţiona părul. Sunt şi o sursă bună de zinc.
Carnea de pasăre
Carnea de pui şi cea de curcan furnizează proteine de calitate, care ajută părul deteriorat să se refacă. Atunci când organismul suferă de o deficienţă serioasă de proteine, culoarea părului se mai deschide cu o nuanţă-două.
Stridii si scoici
Acestea sunt, de obicei, vazute ca afrodiziace. Mai mult decat atat, insa, ele ajuta la repararea structurii podoabei capilare. Au zinc, seleniu, fier si proteine, fiind foarte bune pentru sanatatea parului. Atunci cand corpul nu are suficiente proteine, el incepe sa „fure” din portia destinata parului, care ramane lipsit de viata si stralucire.
Alge marine, inclusiv spirulina si clorella
Cercetatorii de la Universitatea din Hong Kong au descoperit ca algele de mare contin proteine complete si aminoacizi. Algele au echilibrul perfect intre acizii grasi omega 3 si 6. Compusii lor sunt benefici si in detoxifiere, indepartand substantele care incetinesc cresterea celulara.
foto: shabdeg.blogspot.com
