Sarbatorile sunt perfecte pentru sarbatorire, dar nu sunt tocmai ideale pentru alimentatia sanatoasa. Din fericire, poti trece de sarbatori cu silueta intacta. Cel mai important lucru este sa fii constient de capcanele obisnuite care te pot face sa te alegi cu cateva kilograme in plus, motiv pentru care va impartasesc cateva lucruri importante si ce nu trebuie facute pentru a supravietui cinei de sarbatori.

Este timpul sa va impachetati distractia, nu kilogramele in acest sezon de sarbatori!

1. Nu va infometati

Desi este tentant sa va „economisiti” caloriile pentru o sarbatoare enorma, corpul dumneavoastra nu este capabil sa digere atat de multa mancare deodata. Exista o limita a numarului de calorii pe care le puteti utiliza simultan si orice exces de nutrienti sunt stocati ca grasimi nedorite. In aceasta zi, incercati sa mancati un mic dejun usor si un pranz pentru a evita sa va simtiti infometati pana cand este servita cina.

2. Bucurativa de mancare

Doar fiti inteligent in ceea ce priveste piesele pe care le alegeti. Pieptul de curcan este o sursa excelenta de proteine ​​slabe si este o alegere perfecta pentru cina. Evita pielea si coapsele deoarece acestea contin sute de calorii nedorite. De asemenea, au fost inecate in sare si unt, niciuna dintre acestea nu te va face sa te simti bine cu tine a doua zi.

3. Nu presupuneti ca legumele sunt sanatoase.

Sfecla confiata, crema de spanac, broccoli si branza… aduceti pantalonii elastici? In timp ce toate aceste garnituri au fost candva legume sanatoase, ele au fost transformate in bombe calorice. Daca este ceva de care iti poftesti cu adevarat, atunci opteaza pentru o portie mica, spre deosebire de un munte ingramadit in farfurie.

4. Bucura- te de felul tau preferat de mancare

Pregateste cineva mac-and-branza sau placinta cu mere preferata? Daca da, este perfect in regula sa va rasfatati cu cateva muscaturi (sau chiar cateva mai mult decat cateva muscaturi). Atata timp cat nu aduci acasa intregul recipient cu resturi, nu trebuie sa ratezi aceasta oportunitate o data sau de doua ori pe an.

5. Nu va supraincarcati farfuria

Desi este posibil sa fiti suficient de talentat pentru a incapea intreaga bucatarie in farfurie, nu v-as recomanda sa incercati. Poate fi foarte greu sa te decizi ce sa mananci atunci cand in fata ta exista o multime de optiuni delicioase. Amintiti-va, nu trebuie sa mancati totul, dar puteti incerca o multime de lucruri. Incepeti cu doar o lingura din fiecare parte, spre deosebire de o portie uriasa. Puteti oricand sa va intoarceti cateva secunde daca le doriti cu adevarat.

6. Participati la traditiile sarbatorilor

Sarbatorile sunt un moment pentru a va bucura de compania prietenilor si a familiei dumneavoastra. Personal, traditia noastra este sa impodobim casa de Craciun inainte de cina. Ce modalitate mai buna de a arde calorii suplimentare decat mergand in sus si in jos pe trepte toata dimineata! Fotbalul este o traditie in familia ta? Daca da, iesi acolo si alerga… In plus, nu trebuie sa fii bun pentru a arde calorii.

7. Nu purta haine supradimensionate

Suna prostesc, nu? Dar imbracamintea uriasa poate promova de fapt exagerarea. Stiu ca sunt mult mai putin probabil sa mananc in continuare daca asta inseamna ca va trebui sa ma plimb cu butonul de sus desfacut. In timp ce bunica s-ar putea sa nu aprobe un crop top sau o fusta mini, blugii si o camasa cu maneca lunga sunt alegeri grozave pentru sarbatori.

8. Faceti cumparaturi in ziua urmatoare

Mi se pare o forma grozava de cardio! Purtati pantofii de sport, parcati departe si fugiti de doamna care cauta ultima pereche de cizme la Nordstrom. Veti fi gata sa va bucurati de resturile pana cand veti termina acest antrenament!

9. Nu va simtiti vinovat dupa aceea

Ati terminat de citit intreg acest articol si sunteti pregatit pentru ziua cea mare. Cu toate acestea, exista sansa sa cedati in continuare in fata nesfarsitelor chifle, umpluturi, sos si placinta cu mere de casa… CUI II PASA! A te numi gras, a te invinovati ca mananci prea mult si a pretinde ca esti un esec in viata NU te va face mai slab. Este o zi si daca nu ai reusit sa mananci 3500 de calorii in plus, atunci nici macar nu te-ai ingrasat din toate excesele tale!