Sfaturile despre nutritie si stil de viata sanatos sunt peste tot: in reviste, in emisiuni televizate, in emisiuni online. Cu totii stim sa facem ce este pe hartie, dar stim si sa aplicam? Reusim sa aplicam? Sau macar incercam? Cand ai luat ultima masa la o ora corecta? Cand ai luat ultima masa asa cum scrie la carte? Cand ai reusit sa faci o plimbare in parc pentru a te deconecta? Cand ai fost ultima data cu adevarat fericit?

Sanatatea este un concept foarte larg care depaseste absenta bolilor. Aceeasi OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) o defineste ca o stare de bunastare fizica, mentala si sociala completa. Exista multi factori care influenteaza stilul de viata sanatos .

Importanta bunastarii personale in societatea noastra a determinat din ce in ce mai multi oameni sa se intrebe cum sa duca o viata sanatoasa.

Mancarea este esentiala pentru a fi sanatosi, dar nu este singurul lucru de luat in considerare pentru a obtine cea mai buna sanatate posibila. Exercitiul fizic, odihna, bunastarea emotionala si obiceiurile conteaza, de asemenea, pentru o viata sanatoasa si sanatoasa.

Intram in criza de timp, avem termene limita, intalniri peste intalniri, avem familie, si lista nu pare sa se epuizeze prea curand, ramanem cu senzatia de sufocare din cauza faptului ca nu reusim sa finalizam ce avem de facut, nu ne ajung 24 de ore si uitam sa ne acordam atentie. Stim si auzim peste tot ca trebuie sa fim bine pentru a putea face bine, dar reusim?

Stilul de viata alert ne face sa uitam cat de important este sa avem grija de noi, sa ne acordam atentia pe care o meritam si sa constientizam ca noi suntem cei mai importanti. Specialistii avertizeaza prin toate semnalele ca dusmanul de temut al sanatatii este tocmai stilul de viata haotic si lipsa timpului pentru deconectare, care nu face altceva decat sa ne afecteze emotional.

Fructele si legumele, cerealele, tuberculii, leguminoasele, ciupercile si alte legume fac parte din dieta mediteraneana si, prin urmare, trebuie sa faca parte dintr-o dieta echilibrata.

Leguminoasele sunt o sursa buna de proteine ​​si, prin urmare, o alternativa la alimentele de origine animala. Leguminoasele ar trebui sa apara in dieta ta de cel putin 3 ori pe saptamana

Cum ne dam seama ca trebuie sa ne schimbam stilul de viata? Trebuie sa intampinam probleme de sanatate sau sa auzim despre cunostinte ca trec prin probleme de sanatate sau pur si simplu actionam si schimbam ce nu ne place la noi si la stilul nostru de viata? Stim ca schimbarile sunt intotdeauna bune si ca ne ajuta sa ne schimbam viziunea, dar le facem?

Cand stim ca trebuie sa ne oprim din alergat si sa ne uitam catre noi? Indiferent de viata noastra aglomerata, de timpul comprimat, nu trebuie sa uitam ca sanatatea noastra fizica si spirituala este cea mai importanta si ca o viata fericita tine cont si de alegerile pe care le facem in materie de orice, o viata fericita inseamna o viata echilibrata.

Asa ca, astazi trebuie sa zambim mai mult, sa mancam mai sanatos, sa ne facem plimbarea pentru deconectare sau orice sport care ne ajuta sa iesim din cotidian si mai presus de toate, astazi trebuie sa iubim mai mult si sa ne iubim mai mult.