Cu marile orase blocate, salile de fitness si salile de sport din toata tara care se inchid si majoritatea aspectelor vietii publice oprindu-se in efortul de a opri raspandirea coronavirusului, exista deja cateva optiuni creative pentru antrenament. Joggingul si plimbarea afara sunt inca in top, iar multe studiouri si profesori de yoga ofera cursuri de streaming prin Zoom sau Instagram Live, astfel incat sa putem elimina caloriile de carantina si sa tinem la distanta kg in plus.
Dar este ca si cum am uitat colectiv istoria noastra nu prea indepartata a culturii antrenament-video. Inainte ca influencerii Instagram sa vanda ceai pentru burta plata, celebritatile au jucat in propriile casete de antrenament.Si o mare parte din aceasta cultura a antrenamentului extrem de distractiva si gratuita este la doar o cautare pe YouTube.
Deoarece endorfinele care amelioreaza stresul sunt bune pentru sistemul imunitar, am facut o cautare nostalgica prin pagina YouTube. Iata un ghid pentru cele mai bune si mai distractive antrenamente ale celebritatilor pe care le poti gasi online, in ceea ce priveste fitness-ul.
Antrenamentul lui Jane Fonda, 1982, 33 de minute
Echipament: un covoras sau un prosop pentru exercitii pe podea
Imbunatatire: Tricouri si incalzitoare pentru picioare, nu este nevoie de adidasi
Jane Fonda este probabil cel mai cunoscut expert video de antrenament al celebritatilor din toate timpurile. Fonda, imbracata intr-un tricou cu dungi roz si violet, incalzitoare pentru picioare si curea elastica, sustine ca acesta este un antrenament pentru „incepatori”, dar as cere sa fiu diferit, deoarece ne conduce intr-o rutina viguroasa de balet/Pilates/Forta intr-un ritm cu adevarat pedepsitor. Violenta cu care isi da capul permanent pe spate in timpul rulourilor de deschidere a gatului te va infiora, intinderea este atat de hiperextinsa si de elastica, incat iti poti face griji pentru ligamentele tuturor.
Dupa incalzire – in care ea, la un moment dat, tipa si plesneste ritmic podeaua in timp ce isi arunca trunchiul printre picioare – efectueaza niste exercitii de framantare a bratelor in stilul lui Tracy Anderson, apoi incepe sa-si bata piciorul prin aer la un Viteza cu adevarat orbitoare in timpul ridicarii picioarelor. Antrenamentul abdominal este grozav, dar cu siguranta exista o aliniere neplacuta in timpul exercitiilor pentru fese pe podea, asa ca fii foarte atenta cu spatele si gatul – nu suntem cu totii la fel de flexibili si puternici ca Fonda. In timpul racirii, ea pune un suport de umar in pozitia plugului, peste care poti sari. Este periculos sa intorci capul dintr-o parte in alta intr-un suport de umar, iar natura unui videoclip de antrenament este de asa natura incat vei dori in mod natural sa-ti intorci capul spre televizor. Nu face asta!
Pentru un antrenament de 30 de minute, este intens, asa ca ai grija cu propriile abilitati. Dar, in timp ce Fonda efectueaza ispravi acrobatice cu cea mai mare usurinta, acorda-ti un moment pentru a te gandi la ce persoana puternica si rezistenta este, dupa toate prin ce a trecut. Acest antrenament se asorteaza minunat cu sezonul „Jean and Jane” din podcastul You Must Remember This, gazduit de Karina Longworth, sau cu documentarul Jane Fonda in Five Acts disponibil pe HBO si Hulu.
The Grind Workout de la MTV: Hip-Hop Aerobics, 1995, 55 de minute
Echipament: Dorinta ta de a invata toate noile miscari fierbinti pentru a iesi in club
Imbunatatire: Adidas Superstars si pantaloni scurti pentru biciclete (serios, poarta pantofi sport)
Asta e, asta e spectacolul. Adevarata casnica din Beverly Hills Camille Grammer a fost faimoasa dansatoare la Club MTV, versiunea anterioara a The Grind, asa ca nu il considera un teren propice pentru viitoarele talente.
In acest videoclip de o ora, „Hip-Hop Aerobics”, Nies serveste ca wingman pentru instructorul Lynda Nader, care ne conduce printr-o incalzire rapida si o rutina care implica o multime de impingeri pelvine de pompare – asa, atat de multe. Te incurajez sa mergi cu adevarat pentru asta in izolarea propriei case, pentru ca de ce nu? Coregrafia este provocatoare, dar realizabila, ceea ce face un antrenament mai distractiv decat obositor. Pentru prima data in ceea ce par a fi luni, vei transpira si iti vei creste ritmul cardiac.
Lynda combina demonstratiile cu distributia distractiva a dansatorilor, iar atitudinea ei relaxata confera atmosferei de petrecere a antrenamentului, in care nu se simte niciodata ca trebuie sa-l intelegi exact, tot ce conteaza este ca te misti si te simti. Veti simti ca ai putea avea de fapt niste miscari de adus in club, ori de cate ori se deschide din nou. Dar nu ezita sa sari peste antrenamentul abdominal al lui Eric, care este doar cateva demonstratii de baza, mai degraba decat un set ghidat.
Antrenamentul Marky Mark: Forma, Concentrare, Fitness; 1993, 1 ora si 10 minute
Echipament: Trei scaune, doua gantere, o sala intreaga aparent???
Trupa: pantaloni de sport, fara camasa, sapca pe spate, Calvins
Acest videoclip de antrenament al lui Marky Mark, lansat la apogeul maniei Marky Mark la inceputul anilor ’90, este unul nemaipomenit.
Antrenamentul Marky Mark: Form, Focus, Fitness este intr-adevar util doar ca o bucata de efemera fascinanta a anilor ’90 si ca instrument de intelegere a fenomenului Marky Mark. Imediat, suntem cufundati in lumea lui Marky Mark, in timp ce acesta este tarat din pat pentru antrenamentul sau de dimineata de catre „varul” sau (fiecare barbat din acest videoclip este varul lui; toate femeile sunt „miere de muste”).
Dupa ce a deschis cu strigatul de sirena, „pow!” Wahlberg isi explica filosofia de fitness, iar apoi un barbat despre care il conduce pe Wahlberg si niste mieri de muste printr-o serie de intinderi extreme. Apoi Wahlberg face cateva rutine de baza de haltere. Afara, langa piscina, cu cateva mieri de muste, el face niste fandari, genuflexiuni si ridicari, in timp ce vocea monotona a unui antrenor ofera sfaturi despre forma. Inauntru, Wahlberg informeaza hilar publicul ca vom avea nevoie de „trei scaune” pentru a-si face rutina de flotari, chiar daca nu exista niciun motiv pentru care am putea avea nevoie de trei scaune pentru a face flotarile pe care le face el, dar asta e.
Exercitiile sunt in cel mai bun caz superficiale, dar atmosfera este insuportabil de excitata, deoarece Wahlberg devine din ce in ce mai transpirat, in timp ce respiratia grea cocheteaza cu noi. Poti vedea perfect de ce Anderson l-a privit pentru epopeea sa porno, Boogie Nights. Mai tarziu, trece la o rutina de sala, in care diversele lui „veri” il observa, asa ca ai putea la fel de bine sa te asezi pe canapea si sa-l vezi cum se antreneaza in ultimele 30 de minute, cu exceptia cazului in care ai aparate de gimnastica in preajma. Dar totul pare orchestrat pentru a potoli setea fanilor Marky Mark si ei bine, el da rezultate.
Wahlberg completeaza banda cu un segment de nutritie, in timpul caruia nutritionistul sugereaza sa mananci patru mese pe zi, sa mananci la prima ora dimineata, sa bei „bauturi cu carbohidrati” si sa bei un bol de supa cu continut scazut de grasimi pentru cina. Cum s-au schimbat vremurile.
Alyssa Milano’s Teen Steam, 1988, 45 de minute
Echipament: Telefon pentru a-ti suna prietenii
Imbunatatire: pantaloni scurti pentru bicicleta si cozi de cal laterale
In 1988, nu era nimeni mai tare decat vedeta Who’s the Boss, Alyssa Milano, in varsta de 16 ani, asa ca, desigur, avea propriul ei videoclip de antrenament in stil Jane Fonda, destinat adolescentilor. Actrita sustine ca era nevoie de videoclip, deoarece a fost lansat in perioada in care fondurile pentru educatia fizica au fost taiate de la scoli, iar melodia insotitoare pe care o sincronizeaza buzele la inceput este despre presiunile vietii adolescentilor. Trebuie doar sa se dea putin abur! … cu intinderi cu impact redus si ridicari ale picioarelor, desigur.
Foarte o Jane Fonda-lite, cu cateva intinderi usoare, abdomene si ridicari ale picioarelor, ia versiunea mai blanda a lui Milano pentru o invartire daca lucrul real este prea intens. In timpul sectiunii din mijloc a antrenamentului, in care aparent ar fi invatat un dans, ea ne incurajeaza sa ne urmam propriile miscari si apoi paseste printr-o oglinda din dormitor pe un set de videoclipuri muzicale intunecate, unde le face semn adolescentilor stresati sa isi dea drumul prin dans. Adolescentii se aduna ca o gramada de pisici salbatice si danseaza, dar nu se invata nicio rutina, asa ca simte-te liber sa faci ce vrei pur si simplu pana cand Milano se intoarce in camera ei pentru a se racori.
The CherFitness: Body Confidence „Hot Dance,” 1992, 38 de minute
Echipament: Niciuna
Imbunatatire: Lycra si pantofi sport
Gasit in videoclipul de antrenament al lui Cher din 1992, Body Confidence , „Hot Dance” este „38 de minute de distractie de ardere a grasimilor”, asa cum promite pictograma muzicala. Condus de coregrafa de multa vreme a lui Cher, Doriana Sanchez, acest videoclip sugereaza ca cineva ar putea atinge fizicul incredibil al lui Cher, prezentat aici intr-o bluza Bob Mackie cu bretele, pur si simplu printr-o combinatie robusta de step-touch.
Asezata pe melodii rock clasice, coregrafia lui Sanchez nu este deloc complicata (Cher sustine la inceput ca nu a luat niciodata un curs de dans), dar distractia si rutina ei simpla incepe rapid si nu inceteaza niciodata. Daca esti incepator in coregrafie sau dans, acesta este cel mai usor nivel la care sa incepi, cu o bariera de intrare extrem de scazuta. Esti pe picioare tot timpul, de la incalzire pana la racire, si acesta este genul de lucru pe care l-ai putea executa in pijamale si sosete (daca nu ai la indemana un body Bob Mackie). Dar iti va pompa sangele, iar prezenta calda si costumul salbatic al lui Cher fac 38 de minute incantatoare.
