Pentru ca parul sa fie frumos, sanatos, stralucitor si sa creasca bine, este importanta ingrijirea adecvata, o alimentatie echilibrata, vizite regulate la coafor, luare de vitamine. Daca este posibil, ar trebui sa reduceti consumul de cafea si sa renuntati la tigari. Fii mai putin nervos si gaseste mereu timp sa te relaxezi. Dormi suficient.

Lipsa de vitamine se reflecta nu numai in aspectul parului, ci si in cresterea acestuia. Cu o cantitate insuficienta de vitamine in organism, parul poate incepe sa cada. Cu ritmul actual de viata si ecologia slaba, este foarte dificil sa obtineti vitaminele necesare din alimente. Este indicat sa luati complexe de vitamine pentru intarirea parului.

Cel mai important grup de vitamine pentru par este grupul B. In lipsa vitaminelor din acest grup, parul incepe sa se ingrasa mai repede, apare parul gri, iar cresterea incetineste. Parul poate incepe sa cada

Vitamina B1

Cu o cantitate insuficienta din aceasta vitamina in organism, parul devine casant si tern. Daca bei cafea tare sau ceai in cantitati mari, atunci nevoia de B1 creste.

Sursa B1 – orez brun, hrisca, fulgi de ovaz, orz perlat, mei, orz, susan, porumb, paine integrala, tarate de grau, seminte de floarea soarelui, carne de porc si ficat.

Vitamina B2

Cu o cantitate insuficienta de B2, parul devine rapid gras la radacini, iar varfurile se usuca.

Sursa de B2 – ficat, rinichi, carne, produse lactate, bere, paine si oua.

Vitamina B3

Cu o cantitate insuficienta de B3, parul incepe sa devina gri devreme, deoarece este responsabil pentru formarea pigmentului in par. Parul incepe sa creasca prost.

Sursa – carne, in special vita, peste, in special hering si somon, cereale integrale, drojdie de bere, alune.

Vitamina B5

Cu o cantitate insuficienta de B5, parul primeste mai putin oxigen. Aceasta vitamina intareste foliculul de par. Sursa de B5 – rinichi, carne de pui, ficat, galbenus de ou, caviar, tarate, cereale, arahide, conopida.

Vitamina B6

Cu o cantitate insuficienta de B6, apar mancarimi si uscaciune a scalpului si, ca urmare, matreata.

Sursa – soia, ficat, vita, drojdie de bere, cereale, alune, pepene galben, varza, lapte, oua si cereale.

Vitamina B9

Aceasta vitamina promoveaza o buna crestere a parului, sursa – legume, branza de vaci, lapte, oua, branza, peste, drojdie nutritiva.

Vitamina B10

Vitamina B10 imbunatateste tonusul scalpului si imbunatateste nutritia acestuia, prevenind ofilirea prematura si imbatranirea. Promoveaza cresterea parului si mentine culoarea parului.

Sursa – produse lactate, ficat, orez, galbenusuri de ou, drojdie de bere, morcovi, nuci, peste.

Vitamina B12

Cu cantitati insuficiente de B12, scalpul devine uscat si mancarime. Parul poate incepe sa cada.

Sursa – carne, produse lactate, galbenusuri de ou.

Vitamina C

Vitamina C sustine functionarea normala a capilarelor, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului si intareste foliculii de par. Acest lucru este foarte important pentru prevenirea caderii parului. Vitamina C ajuta la absorbtia fierului, iar prin lipsa acestuia, parul devine tern si fragil.

Sursa de citrice, trandafir salbatic, coacaze negre, catina, kiwi, macris.

Vitamina A

Cu cantitati insuficiente de vitamina A, parul devine mai fragil si mai slab, iar scalpul poate incepe sa se desprinda.

Sursa – morcovi, caise uscate, cenusa de munte, catina, mure, agrise. in produse de origine animala – ficat de peste, smantana, unt, galbenus de ou.

Vitamina E

Cantitatea insuficienta de vitamina E poate duce la o crestere mai lenta a parului, precum si la caderea parului.

Sursa – nuci, ulei de floarea soarelui, seminte, nuci.

Valoarea fiecareia dintre aceste vitamine este foarte semnificativa pentru par si pentru organism in ansamblu. Le puteti obtine din produse care le contin sau din complexe de vitamine. Nu uitati de remediile populare care intaresc parul si ii accelereaza cresterea.